11 סימנים לכך שנמצאים בזוגיות עם נרקיסיסט – ומה עושים

במיתולוגיה היוונית יש סיפור על נרקיסוס, צעיר יפה שהתאהב בהשתקפות של עצמו במים, ולא הצליח להתנתק ממנה.
פחות זוכרים את מי שעמדה לידו: אקו, נימפה שקוללה כך שתוכל רק לחזור על המילים האחרונות של אחרים.

אקו התאהבה בנרקיסוס, הלכה אחריו, וחיכתה שיראה אותה.
הוא לא ראה.
לאט לאט היא דעכה, עד שנשאר ממנה רק הקול. הד של מילים של מישהו אחר.

הרבה אנשים שנמצאים בזוגיות עם נרקיסיסט מכירים את התחושה של אקו:
הקול שלהם הולך ונחלש, ופתאום הם כבר לא בטוחים מה הם חושבים, מה הם רוצים, ומי הם היו לפני.

💡 בזוגיות עם נרקיסיסט, הדבר הראשון שהולך לאיבוד הוא לא האהבה. זה הקול שלך.

מה זה נרקיסיסט, באמת?

הפרעת אישיות נרקיסיסטית זה לא אותו הדבר כמו ביטחון עצמי גבוה או עיסוק רב בעצמך.
כשמישהו מעלה הרבה סלפי או מדבר הרבה על עצמו, אנחנו עלולים לקרוא לו נרקיסיסט.
אבל נרקיסיסט אמיתי הוא אדם עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית, הפרעה קלינית שמאופיינת ב:

• תחושה מופרזת של חשיבות עצמית
• תחושת זכאות ודרישה להערצה מתמדת ומוגזמת
• חוסר אמפתיה כלפי אחרים
• מערכות יחסים בעייתיות, לעתים קרובות

בסופו של דבר, לרוב זה מסתכם באנוכיות שמגיעה על חשבון אחרים, לפעמים באופן קיצוני,
יחד עם חוסר יכולת כמעט מוחלט להתחשב ברגשות של אחרים.

כמו רוב הפרעות האישיות, גם נרקיסיזם הוא לא שחור-לבן, אלא טווח של רמות שונות.
ולכן לא תמיד קל לזהות נרקיסיסט, במיוחד כשנמצאים איתו בקשר רומנטי. לרוב יעזור להיעזר באיש או אשת מקצוע.

אם הגעת לכאן, כנראה שיש לך דאגה לגבי הקשר שלך, וכדאי להקשיב לה.

נרקיסיזם מאובחן יותר אצל גברים, ולכן במאמר מדובר על “הוא”.
אבל זה קורה גם הפוך: אישה נרקיסיסטית בזוגיות, ולפעמים אפילו שני בני הזוג.

11 הסימנים לזוגיות עם נרקיסיסט

1. הוא היה כמו נסיך מהאגדות… בהתחלה

זה התחיל כמו אגדה.
אולי הוא כתב לך כל הזמן, או אמר שהוא אוהב אותך כבר בחודש הראשון.
מומחים קוראים לזה “הפצצת אהבה”.
אולי הוא הרעיף מחמאות על החוכמה והכישרון שלך, עוד לפני שבאמת הכרתם.

נרקיסיסט חושב שמגיע לו להיות עם אנשים מיוחדים,
ושרק אנשים מיוחדים יכולים להעריך אותו באמת.
אבל ברגע שמשהו יאכזב אותו, הוא עלול להתהפך עליך. ולרוב לא יהיה לך מושג מה קרה.
האופן שבו נרקיסיסט מתייחס אליך, והרגע שבו הוא מתהפך, לא קשורים אליך. הם קשורים אליו ולאמונות שלו.

עצה: כשמישהו “מפציץ באהבה” מההתחלה, עם מבול של הערצה, מחמאות, מחוות וחיזור מאסיבי, כדאי להיזהר.
כולנו אוהבים להרגיש נחשקים. אבל אהבה אמיתית צריכה זמן, טיפוח וצמיחה.

אם נראה לך שמוקדם מדי שהוא יאהב אותך באמת, כנראה שזה אכן כך.
ואם נראה לך שהוא לא מכיר אותך מספיק כדי לאהוב אותך, כנראה שזה המצב.
אנשים עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית נוטים לייצר קשרים שטחיים בשלב מוקדם של מערכת היחסים.

2. הוא מחזיק את השיחה בכך שהוא מדבר על כמה הוא נהדר

נרקיסיסטים אוהבים לדבר על ההישגים וההצלחות שלהם, בגרנדיוזיות.
הם עושים את זה כי הם מרגישים טובים וחכמים יותר מכל השאר, וגם כי זה עוזר להם ליצור תדמית של ביטחון.
לרוב הם יאדירו את ההישגים ויגדילו את הכישרונות בסיפורים, כדי לקבל הערצה.

הם גם עסוקים מדי בלדבר על עצמם, מכדי להקשיב.
האזהרה כאן כפולה: הוא לא מפסיק לדבר על עצמו, והוא לא משתתף בשיחה עליך.

שאלה ששווה לשאול: מה קורה כשהשיחה עוברת אליך?
האם הוא שואל שאלות המשך ומגלה עניין? או שהוא הופך את זה, שוב, לשיחה עליו?

3. הוא חי על המחמאות שלך

נרקיסיסט יכול להיראות בטוח מאוד בעצמו. אבל לרוב, הביטחון העצמי שלו נמוך.
הוא זקוק להרבה מחמאות, ואם הן לא מגיעות, הוא “ידוג” אותן.
בגלל זה הוא כל הזמן מחכה לשמוע ממך כמה הוא נהדר.

נרקיסיסט משתמש באנשים אחרים, לרוב אנשים עם אמפתיה גבוהה מאוד,
כדי להזין את תחושת הערך העצמי שלו ולהרגיש עוצמתי.
ובגלל שההערכה העצמית שלו נמוכה, האגו שלו נפגע בקלות, והצורך במחמאות רק גדל.

טיפ: אנשים שבאמת בטוחים בעצמם לא נשענים רק עליך, או על כל אדם אחר, כדי להרגיש טוב עם עצמם.

ההבדל העיקרי בין אנשים בטוחים בעצמם לבין נרקיסיסטים:
נרקיסיסטים צריכים שאחרים ירימו אותם, והם מרימים את עצמם רק על ידי הורדה של אחרים.
ובסוף, הם מאשימים את כל מי שסביבם בחוסר הביטחון שלהם.

—

לשנות את החיים עם “המדריך לקשר עם נרקיסיסט“

• תובנות מעמיקות וכלים מעשיים
• אסטרטגיות להתמודדות יומיומית
• מגיע מיידית למייל

איך לנהל מערכת יחסים מאתגרת בצורה בריאה ונכונה עבורך.

—

4. הוא חסר אמפתיה

חוסר אמפתיה, חוסר היכולת להרגיש מה אדם אחר מרגיש, הוא אחד מסימני ההיכר של נרקיסיסט.

לנרקיסיסט אין יכולת לגרום לך להרגיש שרואים אותך, מבינים אותך ומקבלים אותך,
כי הוא לא באמת מבין רגשות. בעיקר לא רגשות של אחרים.

האם אכפת לו כשהיה לך יום רע בעבודה, ריב עם חבר קרוב או ויכוח עם ההורים?
או שהוא משתעמם כשמדברים איתו על מה שמכעיס או מעציב אותך?
חוסר האמפתיה הזה הוא לעתים קרובות הסיבה שרוב מערכות היחסים של נרקיסיסטים, אם לא כולן, קורסות בסוף. רומנטיות או לא.

5. אין לו חברים ארוכי טווח (או שיש מעט מאוד)

לרוב לנרקיסיסטים אין חברים אמיתיים לאורך זמן.
כשמסתכלים לעומק על הקשרים שלהם, רואים בעיקר מכרים מזדמנים, ידידים לצחוק או לרכל איתם, ויריבים.

ומכאן שהוא עלול להתנגד כשיש לך תוכניות עם החברים שלך.
הוא עלול לטעון שלא מבלים איתו מספיק, לגרום לך להרגיש אשמה על הזמן עם החברים,
או לבקר את סוג החברים שיש לך.

6. הוא נטפל אליך כל הזמן

אולי בהתחלה זה הרגיש כמו הקנטה משועשעת… אבל אז זה נהיה מרושע, או בלתי פוסק.
פתאום כל מה שקשור אליך, מהבגדים והאוכל ועד האנשים שנפגשים איתם ומה שרואים בטלוויזיה, נהיה בעייתי.

נרקיסיסט עלול להקטין אותך, לקרוא לך בשמות, לזרוק משפטים פוגעים, ולעשות “בדיחות” שלא באמת מצחיקות.
המטרה היא להוריד את ההערכה העצמית של האדם השני, כדי להעלות את שלו. זה גורם לו להרגיש עוצמתי.

ויותר מזה, תגובה למה שהוא אומר רק מגבירה את ההתנהגות.
נרקיסיסט אוהב תגובה, כי היא מראה לו שיש לו כוח על המצב הרגשי של האדם השני.

סימן אזהרה: אם הוא מקטין אותך בעלבונות דווקא ברגעים ששווה לחגוג, זה הזמן להתרחק.
נרקיסיסט עלול להגיד “הצלחת רק כי אני לא ישנתי טוב”, או כל תירוץ אחר, כאילו היה לך יתרון לא הוגן.
חשוב לו שיהיה ברור: אף אחד לא טוב ממנו. גם לא בן או בת הזוג.

7. גזלייטינג: הוא גורם לך לפקפק במציאות

גזלייטינג (Gaslighting) הוא סוג של מניפולציה והתעללות נפשית, ואחד מסימני ההיכר של נרקיסיזם.
נרקיסיסט עלול לשקר בבוטות, להאשים אחרים באופן שקרי, לסובב את האמת,
ובסופו של דבר לעוות את המציאות שלך.

סימנים לגזלייטינג:

• תחושה שאינך כבר האדם שהיית
• תחושה שמשהו לא בסדר, בלי להצליח לזהות מה
• ספק חוזר: אולי זו רגישות יתר שלי?
• הרגשה שכל מה שעושים הוא שגוי
• מחשבה שזו אשמתך בכל פעם שמשהו לא מסתדר
• התנצלויות תכופות
• יותר לחץ ופחות ביטחון ממה שהיה פעם
• שאלה חוזרת: האם התגובה שלי הייתה במקום?
• תירוצים קבועים להתנהגות שלו

נרקיסיסט עושה את זה כדי לגרום לאחרים להטיל ספק בעצמם, כדרך להרגיש עליונות.
הוא פורח כשסוגדים לו, ומשתמש בטקטיקות מניפולטיביות כדי שזה בדיוק מה שיקרה.

8. הוא נמנע מלתת הגדרה ברורה ליחסים

יש אלף סיבות לכך שמישהו לא ירצה לתייג מערכת יחסים.
אולי הוא פוליאמורי, אולי הסכמתם על קשר של חברות עם הטבות, או שפשוט רוצים לשמור על דברים פשוטים.

אבל אם הוא מפגין חלק מהסימנים האחרים ברשימה ולא רוצה להתחייב, זה כנראה דגל אדום.
יש נרקיסיסטים שמצפים שיתייחסו אליהם כמו לבני זוג, כדי ליהנות מהיתרונות האינטימיים, הרגשיים והמיניים,
ובאותו זמן שומרים עין אחת פתוחה לאופציות “טובות יותר”.

אולי גם יש לך תחושה שהוא מפלרטט או מסתכל על אחרים מולך, מול המשפחה או מול החברים שלך.
אם מדברים איתו על חוסר הכבוד הזה, הוא מאשים אותך ביצירת מהומות, אומר שזה שיגעון, ומשתמש בזה כסיבה נוספת לא להתחייב.
ואם שותקים, מבחינתו זה מסר שלא מגיע לך כבוד.

אם זה נשמע כמו מצב של הפסד-הפסד, זה כי זה באמת כך.
אבל כדאי לזכור: מגיע לך קשר שבו המחויבות הדדית.

9. הוא חושב שהוא צודק בכל דבר… ואף פעם לא מתנצל

ויכוח עם נרקיסיסט מרגיש בלתי אפשרי.
אין משא ומתן ואין פשרות, כי הוא תמיד צודק.
הוא לא רואה בזה חילוקי דעות. מבחינתו, הוא פשוט מלמד אותך את האמת.

כנראה שמדובר בנרקיסיסט כשיש תחושה שהוא:

• לא שומע אותך
• לא מבין אותך
• לא לוקח אחריות על החלק שלו
• אף פעם לא מנסה להתפשר

גם אם סיום הקשר הוא הצעד הטוב ביותר מול נרקיסיסט, ההמלצה היא להימנע ממשא ומתן ומוויכוחים. הם רק שואבים עוד ועוד כוח.
מה שהכי מטריף נרקיסיסט זה חוסר שליטה, וכשאין מאבק חזרה.
ככל שנאבקים בו פחות, כך יש לו פחות כוח, וכך יהיה קל יותר.

ובגלל שהוא אף פעם לא חושב שהוא טועה, הוא גם אף פעם לא מתנצל. על כלום.
זה בולט במיוחד במצבים שבהם ברור שהוא אשם, למשל:

• הגעה באיחור לארוחת ערב שתוכננה מראש
• הבטחה להתקשר, ושום טלפון
• ביטול ברגע האחרון של תוכניות חשובות, איתך, עם ההורים או עם החברים שלך

בני זוג טובים יודעים לזהות מתי עשו משהו לא בסדר, ולהתנצל עליו.

—

מדריך עם ידע משנה חיים וכלים להתמודדות עם נרקיסיסט:
המדריך לקשר עם נרקיסיסט
השינוי בחשיבה והכלים שבמדריך הכרחיים, ויעשו שינוי אמיתי.
המדריך מגיע מיידית למייל.

—

10. הוא נכנס לפאניקה כשמנסים להיפרד ממנו

ברגע שלוקחים צעד אחורה, נרקיסיסט ינסה עוד יותר חזק להשאיר אותך בחייו.

קודם, אולי, תגיע עוד “הפצצת אהבה”.
הוא יגיד את כל הדברים הנכונים כדי לשכנע שהוא השתנה.
אבל מהר מאוד יתברר שהוא בעצם לא השתנה בכלל.
ובגלל זה נרקיסיסטים רבים מוצאים את עצמם בקשרים של און-אוף.

11. …וכשברור לו שזה נגמר סופית, הוא מתפרץ

כשההחלטה לסיים סופית, הפגיעה בך על “הנטישה” הופכת למטרה שלו.

האגו שלו פצוע כל כך, שזה מעורר בו זעם ושנאה כלפי מי שפגע בו.
כי הכול תמיד אשמה של מישהו אחר. כולל הפרידה.

התוצאה? הוא עלול להשמיץ אותך,
להתחיל מיד לצאת עם מישהו אחר כדי לעורר קנאה ולרפא את האגו, או לנסות “לגנוב” לך את החברים.
תדמית טובה היא הכול בשבילו, והוא לא ייתן לשום דבר לפגוע בה.

ומה עם נרקיסיסט סמוי?

לא כל נרקיסיסט רועש.
נרקיסיסט סמוי (נקרא גם “נרקיסיסט פגיע”) נראה לפעמים דווקא שקט, ביישן ורגיש.
הוא לא מתרברב בגלוי, אבל אותו צורך בהערצה ואותו חוסר אמפתיה מופיעים אצלו בצורה אחרת:
עלבון מהיר, תחושה קבועה של קורבן, טינה, ביקורת פסיבית-אגרסיבית, והאשמה שקטה של הסביבה.
אצלו קשה יותר לזהות את הסימנים שברשימה, כי הם עטופים ברגישות.

אוקיי, אז זו זוגיות עם נרקיסיסט… מה עכשיו?

כשנמצאים בקשר עם מישהו עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית, סביר שכבר עברת לא מעט.
מערכת יחסים עם מישהו שכל הזמן חסר אמפתיה, מבקר, מקטין, עושה גזלייטינג ולא מתחייב רגשית, היא מתישה.
לכן, בשביל הבריאות הנפשית שלך, מומחים ממליצים לצאת ממנה מהר.

איך להתכונן לפרידה מנרקיסיסט

• להזכיר לעצמך כל הזמן שמגיע לך יותר טוב
• לחזק את הקשרים עם החברים האמפתיים שלך
• לבנות רשת תמיכה של חברים ומשפחה, שיכולים להזכיר לך מהי המציאות
• לעודד את בן הזוג ללכת לטיפול
• ללכת לטיפול בעצמך

אי אפשר לשנות אדם עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית, או לשמח אותו,
לא בכך שאוהבים אותו מספיק, ולא בכך שמשנים את עצמנו כדי להתאים לכל הגחמות והרצונות שלו.
הוא לא יהיה על אותו גל, לא יהיה אמפתי לחוויות שלך, ותמיד ישאיר תחושת ריקנות אחרי כל מפגש איתו.

נרקיסיסט לא יכול להרגיש סיפוק במערכות יחסים, או בשום תחום בחיים,
כי שום דבר לא מספיק מיוחד בשבילו.
גם אנחנו לא נהיה מספיק בשבילו, כי הוא אף פעם לא מרגיש מספיק בשביל עצמו.

הדבר הטוב ביותר שאפשר לעשות הוא לנתק את הקשר.
בלי הסברים. בלי הזדמנות שנייה, שלישית או רביעית.

כי סביר שהוא ינסה ליצור קשר, להתקשר ולכתוב הרבה, ברגע שיעכל את הדחייה.
יש שימליצו גם לחסום אותו, כדי שיהיה קל יותר להיצמד להחלטה.

אקו נשארה רק עם הד של המילים של מישהו אחר.
הדרך חזרה מתחילה בלהקשיב שוב לקול שלך.

חשוב לשים לב: המאמר הזה לא נועד לאבחן את בן הזוג

הוא נועד להציג התנהגויות ותגובות לא מקובלות בזוגיות שוויונית ואוהבת.
אף אחד מהסימנים האלה לא מעיד על מערכת יחסים בריאה, בין אם אחד מבני הזוג נרקיסיסט ובין אם לא.

ואם יש סימן אחד או שישה מתוך הרשימה, זה לא הופך את בן הזוג לנרקיסיסט.
אבל זו סיבה טובה לבדוק מחדש אם הקשר הזה מצמיח אותך או לא.
אין לך אחריות על ההתנהגות שלו. יש לך אחריות לדאוג לעצמך.

—

המאמר נכתב על בסיס חומרים של רופאים מוסמכים בנושא:
ד”ר פרן וולפיש, ד”ר רבקה ויילר, ד”ר אנג’לה גרייס, ד”ר ג’קלין קרול, ד”ר שירין פייקר וד”ר אפריל קירקווד.

—

מדריך עם ידע משנה חיים וכלים להתמודדות עם נרקיסיסט:
המדריך לקשר עם נרקיסיסט
השינוי בחשיבה והכלים שבמדריך הכרחיים, ויעשו שינוי אמיתי.
המדריך מגיע מיידית למייל.

—

עוד על הפרעת אישיות נרקיסיסטית:
נרקיסיזם – גורמים, אבחון וטיפול

לאבחון עצמי של בן הזוג:
האם בן זוגך נרקיסיסט? – מבחן ופענוח

מבחן לבדיקת מערכת היחסים שלך:
האם מערכת היחסים שלך בריאה או רעילה? – מבחן ופענוח