האם בן זוגך נרקיסיסט? – מבחן ופענוח

ב-2014, חוקרים מארצות הברית בדקו מבחן נרקיסיזם יוצא דופן. הייתה בו רק שאלה אחת:
“עד כמה אתם מסכימים עם המשפט: אני נרקיסיסט.”

מסתבר שהשאלה האחת הזאת ניבאה לא רע את התוצאות של שאלוני הנרקיסיזם הארוכים.
נרקיסיסטים, כך התברר, לא מתביישים בזה. הם פשוט מסכימים.

אבל בזוגיות יש בעיה קטנה:
את השאלה הזאת אי אפשר לשאול את בן הזוג. ולא בטוח שהוא היה עונה עליה בכנות.
ולכן המבחן כאן לא שואל אותו. הוא שואל אותך, על מה שקורה ביניכם.

💡 את מה שקורה בזוגיות יודע הכי טוב מי שחי בתוכה.

מה המבחן בודק?

מאפיינים נרקיסיסטיים יכולים לבוא בהרבה דרכים וצורות.
ומכיוון שהפרעת אישיות נרקיסיסטית עצמה פחות נפוצה,
השאלה היא אילו מאפיינים נרקיסיסטיים באים לידי ביטוי, ועד כמה הם חזקים.
בעצם, הבדיקה היא איפה בן הזוג נמצא על סקלת הנרקיסיזם: נמוך או גבוה.

מבחן או אבחון?

מבחן כזה לא מחליף אבחון.
אבחון של הפרעת אישיות נרקיסיסטית נעשה רק על ידי איש או אשת מקצוע, כמו פסיכיאטר או פסיכולוג קליני.
מה שהמבחן כן נותן הוא תמונה: עד כמה ההתנהגויות שמופיעות בקשר שלכם דומות לדפוסים נרקיסיסטיים.
ולפעמים, תמונה כזאת היא בדיוק מה שחסר כדי להפסיק לפקפק בעצמנו.
עוד על הנושא במאמר נרקיסיזם – גורמים, אבחון וטיפול.

פענוח תוצאות המבחן

לבן הזוג אין מאפיינים נרקיסיסטיים

לפי התשובות שלך במבחן, לבן הזוג אין מאפיינים שנחשבים נרקיסיסטיים.
זאת הקלה, ואנחת רווחה.
כמו בכל זוגיות, יכולים להיות אתגרים אחרים ביחסים. אבל כל עוד לא מדובר במקרה קליני, ויש רצון ואהבה, אפשר לעבוד יחד על הכול.
בכל מקרה, לא מדובר כאן בנרקיסיזם, וזה כבר הרבה בפני עצמו.

לבן הזוג יש מאפיינים נרקיסיסטיים ברמה נמוכה

לפי התשובות שלך במבחן, לבן הזוג יש מאפיינים שנחשבים נרקיסיסטיים, ברמה נמוכה.
כלומר, הוא נמצא נמוך על סקלת הנרקיסיזם.
יש שם מאפיינים מסוימים, אבל לא רובם, וכנראה לא בעוצמה חזקה מדי.

מה עושים במקרה כזה? כמה הצעות:

1. קודם כל, מכירים בכך.
2. בודקים עם עצמנו מה הכי מפריע לנו ביחסים, ורושמים את זה מסודר.
3. יושבים עם בן הזוג לשיחה על מה שמפריע. חשוב שזה יהיה כששניכם רגועים, ממקום של רצון לעבוד על הדברים, בלי ביקורת ושיפוטיות. נכון שנרקיסיזם לרוב מאוד קשה, עד בלתי אפשרי, לשנות. אבל כאן נראה שמדובר במעט מאפיינים ברמה נמוכה, ותקשורת יכולה לעזור.
4. זוכרים ששינוי הוא בכלל תהליך לא פשוט, שלוקח זמן.
5. בודקים עם עצמנו: האם אלה דברים שאפשר להמשיך לחיות איתם, ושעם הזמן יפריעו פחות? או שיש דברים קריטיים מדי, שנוגדים את האמונות והערכים שלנו ואי אפשר להתפשר עליהם? ובמקרה כזה, שוב משתפים את בן הזוג, ובודקים מה אפשר לעשות.
6. במקרה כזה, מומלץ להיעזר בייעוץ זוגי מקצועי.
7. מומלץ לקרוא את המדריך לקשר עם נרקיסיסט.

לבן הזוג יש מאפיינים נרקיסיסטיים ברמה בינונית

לפי התשובות שלך במבחן, לבן הזוג יש מאפיינים שנחשבים נרקיסיסטיים, ברמה בינונית.
זאת דרגה אחת לפני הגבוהה ביותר, וזה לא פשוט בכלל לחיות עם אדם כזה.
אומנם לא כל המאפיינים הנרקיסיסטיים באים אצלו לידי ביטוי, אבל מספיק מהם כן, וחלקם אפילו ברמה גבוהה.
לרוב זה מספיק כדי לאמלל, לשאוב ממך אנרגיה, ולהשאיר לא פעם תסכול גדול.

כנראה שלקח לא מעט זמן להבין שמדובר בנרקיסיזם, כי ברמה הזאת קשה יותר לזהות אותו.
ואולי לא פעם האשמת בדברים את עצמך.

אבל טוב לעשות קצת סדר. זה לא אמור להיות ככה. לא אמורים להתנהג אליך ככה. וזאת לא ההרגשה שאמורה להיות לך.
מגיע לך שבן הזוג יתנהג אליך בכבוד, בהבנה ובאהבה. שיהיה לך נוח לדבר איתו על כל דבר, ולחיות את החיים שלך לפי ראות עיניך.
מגיע לך להרגיש טוב במערכת היחסים: שהיא מחזקת אותך, שיש לך תמיכה, ושמותר שיהיו לך דעות שונות.
אין סיבה להטיל ספק במציאות שלך, במחשבות וברגשות שלך.
הם תמיד לגיטימיים, מעצם זה שזאת החוויה שלך. ומגיע לך שיקבלו אותם, בלי לערער אותך.

מה עושים במקרה כזה?

1. מבינים את המצב, ונותנים לזה לשקוע פנימה.
2. מבינים שכנראה זה לא ממש הולך להשתנות.
3. מוצאים אדם קרוב לפרוק מולו, שייתן לגיטימציה לרגשות ולמחשבות שלך.
4. לוקחים את תכנית הליווי להתמודדות עם נרקיסיסט.
5. פונים לעזרה מקצועית אישית, כי לבד מאוד קשה להתמודד עם זוגיות כזאת, במיוחד אם היא ארוכה.

לבן הזוג יש מאפיינים נרקיסיסטיים ברמה גבוהה

לפי התשובות שלך במבחן, לבן הזוג יש מאפיינים שנחשבים נרקיסיסטיים, ברמה גבוהה.
זאת הדרגה הגבוהה ביותר של נרקיסיזם במבחן הזה.
זה אומר שרוב מאפייני הנרקיסיזם, או כולם, באים אצלו לידי ביטוי, ורובם בעוצמה גבוהה.

להיות במערכת יחסים כזאת זה אחד הדברים הקשים ביותר לחוות. וגם אחד הקשים ביותר לצאת מהם.
לרוב מדובר ביחסים ארוכים, ואולי כבר התרגלת לכך שזאת הנורמה.
אולי אפילו נבנה בך קו מחשבה שמצדיק את בן הזוג, ואת כל מה שקורה.
אבל עמוק בפנים, יש ידיעה שמשהו כאן מאוד מאוד לא תקין.
מדי פעם זה כנראה גם יוצא החוצה, אולי בצורת דיכאון, או מצבי רוח קיצוניים.

רוב הסיכויים שאין לך חברים קרובים מספיק כדי לשתף. ושממילא נדמה שבסביבה שלך אף אחד לא יאמין.
ויש סיכוי שגם העצמאות האישית והכלכלית שלך הצטמצמה עם השנים, ובזוגיות כזאת זה מקשה עוד יותר.
אולי כרגע אפילו לא עולה המחשבה לצאת מהיחסים, כי זה מרגיש טראומטי מדי.

העניין בזוגיות עם נרקיסיזם ברמה גבוהה הוא שכדי לשרוד, הראש והנפש עושים התאמות, ובפועל הולך לאיבוד הקשר עם עצמך ועם המציאות שבחוץ.
והכי חשוב: הביטחון והערך העצמי יורדים מאוד ביחסים כאלה. כך שאפילו המחשבה לצאת מהם קשה מדי, וקל יותר להעמיד פנים שהכול בסדר.
אולי היו כמה ניסיונות להילחם למענך, אבל זה כל כך מתיש מול אדם עם נרקיסיזם גבוה, שהיה נראה עדיף לשמור את הכוחות.

מה עושים במקרה כזה?
מתחילים מתכנית הליווי להתמודדות עם נרקיסיסט,
ופונים כמה שיותר מהר לטיפול אישי. זה הדבר העיקרי והכי טוב שאפשר לעשות עבור עצמך כרגע.

—

כלי חדש מבוסס בינה מלאכותית
סיפור ייעוצי על המקרה האישי שלך
ו-3 אסטרטגיות פעולה אפשריות במיוחד בשבילך.

להתמודד עם נרקיסיזם – כלי חדשני לעבודה אישית

—

התכנית המלאה להתמודדות עם נרקיסיסט
– איך לזהות נרקיסיסט
– להבין את החשיבה וההתנהגות של אדם נרקיסיסט
– דרכים ושיטות להתמודדות מול נרקיסיסט
– כל מה שצריך לדעת על פרידה מנרקיסיסט

—

אולי יעניין אותך גם:
11 סימנים לכך שנמצאים בזוגיות עם נרקיסיסט – ומה עושים
האם מערכת היחסים שלך בריאה או רעילה? – מבחן ופענוח

—