11 סימנים לכך שנמצאים בזוגיות עם נרקיסיסט – ומה עושים

הפרעת אישיות נרקיסיסטית זה לא אותו הדבר כמו בטחון עצמי גבוה או להיות עסוק בעצמך.
כשמישהו שם יותר מדי תמונות סלפי או מדבר הרבה על עצמו אנו עלולים לקרוא לו נרקיסיסט.
אבל נרקיסיסט אמיתי הוא אדם עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית.
זאת הפרעה קלינית שמאופיינת ע”י:

• תחושה מופרזת של חשיבות עצמית
• תחושת זכאות ודרישת הערצה מתמדת ומוגזמת
• חוסר אמפתיה כלפי אחרים
• להיות לעתים קרובות במערכות יחסים בעייתיות

בסופו של דבר, לרוב זה מסתכם באנוכיות שמגיעה על חשבון אחרים, לרוב באופן קיצוני,
בנוסף לחוסר יכולת מוחלטת לקחת בחשבון רגשות של אחרים.

כמו רוב הפרעות האישיות, גם הנרקיסיזם לא שחור-לבן, אלא יש לו טווח – רמות שונות.

יחד עם מה שנאמר, זה לא תמיד כל כך פשוט לזהות נרקיסיסט,
במיוחד אם מעורבים עם אחד כזה בקשר רומנטי, לרוב נצטרך להיעזר לשם כך באיש מקצוע.

אם הגעת לכאן, סימן שכנראה יש לך דאגה לגבי הקשר שלך, וכדאי להיות עם האצבע על הדופק.

מכיוון שנרקיסיזם ידוע כנפוץ יותר אצל גברים – הניסוח יהיה בהתאם,
אבל בהחלט יכול להיות גם מצב הפוך – בו הגבר נמצא בקשר עם בחורה נרקיסיסטית,
או אפילו ששני בני הזוג נרקיסיסטים.

אז מהם 11 הסימנים לכך שנמצאים בזוגיות עם נרקיסיסט?

1. הוא היה כמו נסיך מהאגדות… בהתחלה

   זה התחיל כמו אגדה.
   אולי הוא כתב לך כל הזמן, או אמר שאוהב אותך כבר בחודש הראשון –
   משהו שמומחים קוראים לו “הפצצת אהבה”.
   אולי הוא יגיד לך כמה את חכמה, או ידגיש כמה את מוכשרת,
   אפילו אם רק התחלתם להיפגש.

   נרקיסיסט חושב שמגיע לו להיות עם אנשים אחרים שמיוחדים,
   ושאנשים מיוחדים הם היחידים שיכולים להעריך אותו באופן מלא.
   אבל ברגע שתעשי משהו שיאכזב אותו הוא עלול להתהפך עליך.
   ולרוב לא יהיה לך מושג מה עשית.
   איך שנרקיסיסט מתייחס אליך או מתי מתהפך עליך,
   למעשה לא קשור בשום צורה אליך, אלא לעצמו, לאמונות שלו.

   עצה: אם מישהו “מפציץ באהבה” מההתחלה,
   את מרגישה תחת מבול של הערצה, מחמאות, מחוות וחיזור מאסיבי – תהיי זהירה.
   כמובן כולנו אוהבים להרגיש נחשקים. אבל על אהבה אמיתית לקבל טיפוח ולצמוח עם הזמן.

   אם לדעתך מוקדם מדי עבורו לאהוב אותך באמת, כנראה שזה אכן כך.
   או שאם את מרגישה שהוא לא מכיר אותך מספיק כדי באמת לאהוב אותך, כנראה שזה המצב.
   אנשים עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית ינסו לייצר קשרים שטחיים בשלב מוקדם של מערכת היחסים.

2. הוא מחזיק את השיחה בכך שהוא מדבר על כמה הוא נהדר

   נרקיסיסטים אוהבים לדבר כל הזמן על ההישגים וההצלחות שלהם עם גרנדיוזיות,
   הם עושים את זה כי הם מרגישים טובים וחכמים יותר מכל השאר,
   וגם כי זה עוזר להם ליצור תדמית של בטחון עצמי.
   לרוב הם יאדירו את ההישגים שלהם ויגדילו את הכשרונות בסיפורים האלה כדי לקבל הערצה מאחרים.

   הם גם עסוקים מדי בלדבר על עצמם מאשר להקשיב לך.
   האזהרה כאן היא כפולה: ראשית בן זוגך לא יפסיק לדבר על עצמו, שנית הוא לא ישתתף בשיחה עליך.

   תשאלי את עצמך: מה קורה כשאת כן מדברת על עצמך?
   האם הוא שואל שאלות המשך ומביע עניין ללמוד עליך יותר? או שהוא הופך את זה להיות עליו?

3. הוא חי על המחמאות שלך

   נרקיסיסט יכול להראות כאילו הוא ממש בטוח בעצמו. אבל לרוב, הוא עם בטחון עצמי נמוך.
   הוא זקוק להרבה מחמאות, ואם את לא נותנת לו אותן, הוא “ידוג” אותן,
   בגלל זה הוא כל הזמן מסתכל עליך בציפייה שתגידי כמה הוא נהדר.

   נרקיסיסט ישתמש באנשים אחרים – לרוב אנשים שהאמפתיה שלהם היא מאוד גבוהה –
   על מנת לספק את חוש הערך העצמי שלו, ולהרגיש עוצמתי.
   אבל בגלל ההערכה העצמית הנמוכה, האגו שלו עלול להיפגע בקלות, מה שמעלה את הצורך שלו במחמאות.

   טיפ: אנשים שבאמת בטוחים בעצמם, לא יסמכו רק עליך, או על כל אחד אחר על מנת להרגיש טוב עם עצמם.

   ההבדל העיקרי בין אנשים שבטוחים בעצמם לבין נרקיסיסטים
   הוא שנרקיסיסטים צריכים אחרים שירימו אותם, והם מרימים את עצמם רק ע”י הורדת אחרים למטה.
   אלו דברים שאנשים עם בטחון עצמי גבוה לא עושים.

   למעשה, נרקיסיסטים מאשימים את כל מי שסביבם בחוסר הבטחון שלהם.

   —

   שני את חייך עם “המדריך לקשר עם נרקיסיסט“

   • תובנות מעמיקות וכלים מעשיים
   • אסטרטגיות להתמודדות יומיומית
   • מגיע מיידית למייל שלך

   גלי כיצד לנהל מערכת יחסים מאתגרת בצורה בריאה ונכונה עבורך.

   —

4. הוא חסר אמפתיה

   חוסר אמפתיה, או היכולת להרגיש איך אדם אחר מרגיש, היא אחד ממאפייני ההיכר של נרקיסיסט.

   לנרקיסיסט חסרה היכולת לגרום לך להרגיש שראו אותך, הבינו,
   נתנו לך לגיטימציה או קיבלו אותך, כי הוא לא מבין את הקונספט של רגשות.
   בעצם הוא לא מבין רגשות ששייכים לאחרים.

   האם לבן זוגך אכפת כשהיה לך יום רע בעבודה, ריב עם החברה הכי טובה, או וויכוח עם ההורים?
   או שהוא משתעמם כשאת מבטאת את הדברים שגורמים לך להרגיש כועסת או עצובה?
   חוסר היכולת הזאת לאמפתיה, או אפילו סימפתיה, הוא לעתים הסיבה למה רוב,
   אם לא כל, היחסים של נרקיסיסטים לבסוף קורסים, בין אם הם רומנטיים או לא.

5. אין לו שום (או הרבה) חברים ארוכי טווח

   לרוב הנרקיסיסטים לא יהיו חברים אמיתיים ארוכי טווח.
   אם לחפור עמוק יותר לתוך מערכות היחסים שלהם,
   אפשר יהיה לשים לב שיש להם רק מכרים מזדמנים, ידידים לצחוק או לרכל איתם, ויריבים.

   כתוצאה מכך, הנרקיסיסט עלול להתנגד כשתרצי לצאת עם חברים שלך.
   הוא עלול לטעון שאת לא מבלה מספיק זמן איתו,
   לגרום לך להרגיש אשמה בכך שאת מעבירה את הזמן עם החברים שלך,
   או לבקר אותך על סוג החברים שיש לך.

6. הוא נטפל אליך כל הזמן

   אולי בהתחלה זה הרגיש כמו טיזינג… אבל אז זה נהיה מרושע או מתמיד.
   לפתע, כל מה שאת עושה,
   החל ממה שאת לובשת ואוכלת ועד למי שאת נפגשת איתו ומה שאת רואה בטלויזיה,
   נהיה בעייתי עבורם.

   הנרקיסיסיט עלול להוריד אותך, לקרוא לך בשמות, לזרוק לך משפטים פוגעים,
   ולעשות צחוקים שלא כאלה מצחיקים.
   המטרה שלו היא להוריד את ההערכה העצמית של האדם השני, כך שיוכל להעלות את של עצמו,
   כי זה גורם לו להרגיש עוצמתי.

   יותר מכך, להגיב למה שהם אומרים רק מגביר את ההתנהגות שלהם.
   נרקיסיסט אוהב תגובה, כי זה מראה לו שיש לו את הכח להשפיע על המצב הרגשי של האדם השני.

   סימן אזהרה: אם הוא מוריד אותך למטה עם עלבונות כשאת עושה משהו ששווה לחגוג אותו, תתרחקי.
   נרקיסיסט עלול הגיד – “יכולת לעשות את זה בגלל שאני לא ישנתי טוב”,
   או איזשהו תירוץ שיגרום לזה להיראות שהיה לך יתרון שאצלו לא היה.

   הוא רוצה שתדעי שאת לא טובה יותר ממנו. בגלל שמבחינתו אף אחד לא יותר טוב ממנו.

7. הוא עושה לך “מסך עשן” מניפולטיבי

   “מסך עשן” זה סוג של מניפולציה והתעללות נפשית, וזה אחד מסימני ההיכר של נרקיסיזם.
   נרקיסיסט עלול להגיד שקרים בוטים, להאשים אחרים באופן שקרי, לסובב את האמת,
   ובסופו של דבר לעוות את המציאות שלך.

   סימנים של “מסך עשן” כוללים את הדברים הבאים:

• • את כבר לא מרגישה בתור האדם שהיית
  • יש לך תחושה שמשהו לא בסדר, אבל את לא מצליחה לזהות מה זה
  • את תוהה לעתים אם את מתנהגת ברגישות יתר
  • יש לך הרגשה שכל מה שאת עושה הוא שגוי
  • את כל הזמן חושבת שזאת אשמתך כשהדברים לא מסתדרים
  • את מתנצלת לעתים קרובות
  • יש לך הרגשה לחוצה יותר ופחות בטוחה ממה שהיית
  • את שואלת את עצמך לעתים קרובות האם התשובה שלך לבן זוגך הייתה הולמת
  • את ממציאה תירוצים להתנהגות של בן זוגך

הנרקיסיסט עושה את זה על מנת לגרום לאחרים להטיל ספק בעצמם, כדרך להרגיש עליונות.
נרקיסיסט פורח מכך שסוגדים לו, אז הוא משתמש בטקטיקות מניפולטיביות על מנת שיעשו בדיוק את זה.

8. הוא נמנע מלתת הגדרה ברורה ליחסים

יש אלפי סיבות למה שמישהו לא ירצה לתייג את מערכת היחסים.
אולי הוא פוליאמורי, אולי שניכם הסכמתם לסיטואציית חברים עם טובות הנאה,
או סתם רוצים לשמור על הדברים פשוטים.

אבל אם בן זוגך מפגין חלק מהמאפיינים האחרים ברשימה ולא רוצה להתחייב, זה כנראה דגל אדום.
יש נרקיסיסטים שיצפו שיתייחסו אליהם כאילו הם בני זוג, על מנת שהם יוכלו לקצור את היתרונות האינטימיים,
הרגשיים והמיניים, תוך שמירה על עין אחת פתוחה לעבר אופציות שיכולות להיות נעלות ועדיפות יותר.

למעשה, את יכולה לשים לב שבן זוגך מפלרטט או מסתכל על אחרות מולך, מול משפחתך, או מול חבריך.
אם תדברי על רגשותייך לגבי חוסר הכבוד שלו, הוא יאשים אותך ביצירת מהומות,
יקרא לך משוגעת, וישתמש בזה בתור סיבה נוספת לא להתחייב אליך.
אם לא תגידי מילה, זה מבחינתו יעביר מסר שלא מגיע לך שיכבדו אותך.

אם זה נשמע כמו מצב של הפסד-הפסד, זה בגלל שזה אכן כך.
אבל תזכרי שמגיע לך מישהו שמחויב אליך בדיוק כמו שאת אליו.

9. הוא חושב שהוא צודק לגבי הכל… ואף פעם לא מתנצל

להתווכח עם נרקיסיסט מרגיש בלתי אפשרי.
אין משא ומתן ואין התפשרויות עם נרקיסיסט, כי הוא תמיד צודק.
הוא לא בהכרח יראה מחלוקת כחילוקי דעות.
הוא פשוט יראה בכך שהוא מלמד אותך אמת מסוימת.

כנראה שאת יוצאת עם נרקיסיסט אם את מרגישה:

• • • • שהוא לא שומע אותך
      • לא מבין אותך
      • לא לוקח אחריות על החלק שלו בעניין
      • אף פעם לא מנסה להתפשר

בזמן שלסיים את מערכת היחסים זה הדבר הטוב ביותר עם נרקיסיסט,
ההמלצה היא להימנע ממשא ומתן ומויכוחים. זה יגרום לך להרגיש משוגעת.
הדבר שמחרפן נרקיסיסט זה חוסר השליטה והחוסר במאבק חזרה.
ככל שפחות תאבקי בחזרה, כך פחות כח תתני לו עליך, וכך יהיה קל יותר.

ובגלל שהוא אף פעם לא חושב שהוא טועה, הוא אף פעם לא מתנצל. על כלום.
חוסר היכולת הזאת להתנצל יכולה להראות את עצמה במצבים בהם בן הזוג שלך אשם,
לדוגמה:

• • • • הגעה באיחור לארוחת ערב שהוזמנה מראש
      • לא להתקשר כשאמר שיתקשר
      • לבטל תכניות חשובות ברגע האחרון, כמו פגישה איתך, עם ההורים או החברים שלך

בני זוג טובים יודעים לזהות מתי הם עשו משהו לא בסדר ולהתנצל עליו.

—

מדריך עם ידע משנה חיים וכלים להתמודדות עם נרקיסיסט:
המדריך לקשר עם נרקיסיסט
השינוי החשיבתי והכלים שתקבלי כאן הכרחיים ויעשו שינוי אמיתי עבורך.
המדריך מגיע מיידית למייל.
—

10.  הוא נכנס לפאניקה כשאת מנסה להיפרד ממנו

ברגע שתלכי לאחור, נרקיסיסט ינסה עוד יותר חזק להשאיר אותך בחייו.

תחילה הוא אולי יעשה “הפצצת אהבה”.
הוא יגיד את כל הדברים הנכונים כדי לגרום לך לחשוב שהוא השתנה.
אבל במהרה הוא יראה לך שהוא למעשה מעולם לא השתנה.
ובגלל זה נרקיסיסטים רבים מוצאים את עצמם בקשרים של און-אוף מתמיד.

11. … וכשתראי לו שזה נגמר סופית, הוא יתפרץ

אם את מתעקשת שסיימת עם מערכת היחסים, הוא יהפוך למטרה שלו לפגוע בך על כך שנטשת אותו.

האגו שלו פצוע כל כך חמור, שזה גורם לו להרגיש זעם ושנאה כלפי כל מי שפגע בו.
זה בגלל שהכל הוא האשמה של כולם. כולל הפרידה.

התוצאה? הוא עלול לדבר עליך לא טוב,
או עלול להתחיל מיידית לצאת עם מישהי אחרת כדי לגרום לך לקנא
ולעזור לעצמו לרפא את האגו שלו, או שהוא ינסה לגנוב את חבריך.
הסיבה היא שתדמית טובה היא הכל בשבילו, והוא לא יתן לאף אחד ולשום דבר לפגוע בה.

אוקיי, אז את בקשר עם נרקיסיסט… מה עכשיו?

אם את בקשר עם מישהו שיש לו הפרעת אישיות נרקיסיסטית, הסיכויים הם שחווית כבר לא מעט.
להיות במערכת יחסים עם מישהו שכל הזמן חסר אמפתיה, מעביר ביקורת, מקטין,
עושה “מסך עשן” מניפולטיבי ולא מתחייב אליך רגשית – זה מתיש.
לכן, בשביל הבריאות הנפשית שלך, מומחים ממליצים לצאת משם במהרה.

איך להתכונן לפרידה מנרקיסיסט

• כל הזמן תזכירי לעצמך שמגיע לך טוב יותר
• לחזק את מערכות היחסים עם החברים האמפתיים שלך
• לבנות רשת תמיכה עם חברים ומשפחה שיכולים להזכיר לך מהי המציאות
• לדרבן את בן זוגך ללכת לטיפול
• ללכת למטפל בעצמך

לא ניתן לשנות אדם עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית או לשמח אותו
ע”י כך שנאהב אותו מספיק או ע”י שינוי עצמי כך שנתאים את עצמנו לכל הגחמות והרצונות שלו.
הוא לעולם לא יהיה על אותו גל איתך, לעולם לא יהיה אמפתי לחוויות שלך,
ותמיד יגרום לך להרגיש ריקנות אחרי אינטרקציה איתו.

נרקיסיסט לא יכול להרגיש מסופק במערכות יחסים, או בכל תחום בחייו,
כי שום דבר לעולם לא מספיק מיוחד בשבילו.
למעשה את לעולם לא תהיי מספיק בשבילו,
כי הוא אף פעם לא מרגיש מספיק בשביל עצמו.

הדבר הטוב ביותר שאת יכולה לעשות זה לנתק איתו את הקשר.
בלי לתת לו הסברים. בלי להציע הזדמנות נוספת.
להיפרד ממנו ולא להציע הזדמנות שנייה, שלישית או רביעית.

כי נרקיסיסט רוב הסיכויים ינסה לתקשר איתך,
יתקשר או יכתוב הרבה ברגע שהוא יעכל את הדחייה.
יש שימליצו גם לחסום אותו על מנת לעזור לעצמך להיצמד להחלטה שלך.

חשוב לשים לב: המאמר הזה לא נועד על מנת לאבחן את בן זוגך.

הוא נועד להציג התנהגויות ותגובות לא מקובלות בהקשר של אהבה וזוגיות שוויונית.
אף אחד מהסימנים האלה לא מצביע על מערכת יחסים בריאה, בין אם אחד מבני הזוג נרקיסיסט או לא.

ואם יש 1 או 6 מתוך הסימנים הללו זה לא הופך את בן זוגך לנרקיסיסט.
אלא, זאת סיבה טובה להעריך מחדש האם את פורחת בתוך מערכת היחסים הזאת או לא.
את לא אחראית על ההתנהגות שלו, אבל את אחראית לדאוג לעצמך.

—

המאמר נכתב על בסיס חומרים של רופאים מוסמכים על הנושא:
ד”ר פרן וולפיש, ד”ר רבקה ויילר, ד”ר אנ’לה גרייס, ד”ר ג’קלין קרול, ד”ר שירין פייקר וד”ר אפריל קירקווד.

—

מדריך עם ידע משנה חיים וכלים להתמודדות עם נרקיסיסט:
המדריך לקשר עם נרקיסיסט
השינוי החשיבתי והכלים שתקבלי כאן הכרחיים ויעשו שינוי אמיתי עבורך.
המדריך מגיע מיידית למייל.

—

עוד על הפרעת אישיות נרקיסיסטית:
נרקיסיזם – גורמים, אבחון וטיפול

לאבחון עצמי של בן זוגך:
האם בן זוגך נרקיסיסט? – מבחן ופענוח

מבחן לבדיקת מערכת היחסים שלך:
האם מערכת היחסים שלך בריאה או רעילה? – מבחן ופענוח