10 מטרות הכי נפוצות לקראת שנה חדשה – מה הבעיה ואיך לעשות נכון

10 המטרות הכי נפוצות שאנשים כותבים לקראת שנה חדשה הן:

1. להתאמן יותר
2. לרזות
3. להיות מסודרים
4. ללמוד יכולת חדשה או תחביב חדש
5. לחיות את החיים במלואם
6. לחסוך יותר / לבזבז פחות
7. להפסיק לעשן
8. לבלות יותר זמן עם משפחה וחברים
9. לטייל יותר
10. לקרוא יותר

ומה קורה לרוב?

אנשים מתחילים עם מוטיבציה, אבל תוך שבוע-חודש מפסיקים וחוזרים להרגלים הישנים.

מה הבעיה כאן?

המטרות כלליות, לא מוגדרות היטב ומייצרות עומס רגשי ומחשבתי.

מה עושים?

1. בוחרים 3 מטרות מרכזיות בלבד. אלו שגם הכי הרבה סיכוי שנצליח וגם שיכולות הכי הרבה לשפר את חיינו.

2. מגדירים יעד ספציפי ומדיד בכל מטרה.

דוגמאות איך להפוך את עשרת המטרות הכלליות למטרות ברורות ומדידות:

(מספיק לבחור דוגמה אחת במטרה הרצויה, או לקחת השראה מהדוגמאות ולהגדיר מטרה מדידה שמתאימה לך)

1. להתאמן יותר:
לעשות 15 דקות הליכה כל יום
לרקוד עם מוזיקה 10 דקות ביום
לעשות מתיחות כל בוקר עם סרטון ביוטיוב

2. לרזות:
לא לקנות הביתה חטיפים ומשקאות ממותקים
להכין שייק כל בוקר
לאכול פרי אחד וירק אחד בכל יום

3. להיות מסודרים:
לסדר מגירה אחת ביום
להגדיר תכנית סידור ביתית לפי יעדים של חדרים ומקומות
לעשות ישיבה משפחתית לחלוקת משימות סדר בבית

4. ללמוד יכולת חדשה או תחביב חדש:
להירשם לחוג ציור
להוריד אפליקציה ללימוד שפה (כמו duolingo) ולשפר שפה קיימת או ללמוד שפה חדשה
לקנות קורס אינטרנטי באורגימי וללמוד לעשות דברים מגניבים

5. לחיות את החיים במלואם:
לחוות חוויה חדשה פעם בשבוע
לתכנן חופשה משפחתית
להזמין חברים או מכרים חדשים לארוחה פעם בחודש

6. לחסוך יותר / לבזבז פחות:
לפתוח חשבון חסכון ולהתחיל להפקיד אליו 100 ש”ח בכל חודש
לעבור על פירוט אשראי של חצי שנה אחורה ולזהות איפה ניתן לחסוך
לתכנן תקציב משפחתי

7. להפסיק לעשן:
לקרוא חומר בנושא
להירשם לקבוצת תמיכה
לקחת ליווי מקצועי או סדנה

8. לבלות יותר זמן עם משפחה וחברים:
לתכנן חופשה יחד
לקבוע תאריך מפגש קרוב
לבקר את המשפחה כל שבוע

9. לטייל יותר:
להירשם לקבוצות רלוונטיות למטיילים בפייסבוק ולקבל משם השראה
לפתוח מפה ולסמן מקומות לא רחוקים מאיתנו בהם עדיין לא ביקרנו, כמו יערות ופארקים
לקבוע טיול עם חברים

10. לקרוא יותר:
לקרוא כל יום, לפחות 10 דקות ביום
לסיים ספר בחודש
לנהל רשימה של ספרים שהייתי רוצה לקרוא

 

כמובן כל הדוגמאות כאן הן להשראה בלבד.
על היעדים להתבסס על הערכים שלכם ועל מה שחשוב עבורכם כרגע בחיים.

 

איך נוכל להתמיד עם המטרות?

אין פתרון אחד שיהיה נכון לכולם, לכן הדרך הטובה ביותר להתמדה היא להכיר את עצמנו ולדעת מה עובד לנו.
אפשר להיעזר במבחן של 4 טיפוסי האישיות המזהה את סגנון ההתנהלות שלנו ולפיו אפשר לדעת מה יעבוד עבורנו ספציפית:

מבחן 4 טיפוסי האישיות

 

כלים נוספים להתכווננות ורישום מטרות – להורדה חינם:

בניית מטרות לשנה החדשה – 6 שלבי הכנה לפני

 

בניית מטרות לשנה החדשה – 6 כללים לבנייה מוצלחת

 

בניית מטרות לשנה החדשה – 4 עצות להצמדות למטרות