איך להיעזר בבינה מלאכותית להתפתחות אישית?

אתחיל בכך שבינה מלאכותית לא יכולה להחליף טיפול או ליווי אישי.
כרגע מתוך כל הבדיקות שעשיתי – בוודאות היא לא שם, ואני גם לא בטוחה שאי פעם תהיה,
מהסיבה הפשוטה שאם נדע שאנחנו מדברים לא עם בנאדם זה אולי ישפיע שכלית, אבל לא רגשית כפי שיכל להיות.
מה הסיבה לכך?
חלק חשוב בכל סוג של טיפול הוא היכולת לקבל לגיטימציה מאדם כמונו שמרגיש כמונו – למה שאנחנו עוברים בחיים.
בנוסף, עוד חלק חשוב הוא יצירת מערכת יחסים בריאה, תומכת, מכילה, חומלת ומבינה עם אדם אחר.
בכך יש תיקון לחוויית מערכות יחסים לא תקינות בחיינו.
שני הדברים הללו לא יוכלו להתקיים מול מכונה מעצם העובדה שמדובר לא בבנאדם כמונו.
ההשפעה לא תוכל להיות אותה אחת.

ומה עם המקרה שבו אנחנו מדברים עם בינה מלאכותית וחושבים שזה בנאדם?

כאן כבר נכנסים לאזור אפור של זיופים ותרמיות ברשת – ומזה כמובן משתדלים להימנע.
מרבית החוקים החדשים סביב הבינה המלאכותית עוסקים בלחייב לציין
האם היצירה שאנו רואים או השיח שאנו מנהלים הם מול בינה מלאכותית.
כרגע בכל אופן, אנחנו עדיין רחוקים מלסמלץ אדם שמדבר איתנו בוידאו ושיראה אמיתי, לכן זוהי עדיין לא סכנה מוחשית.

אז איך בכל זאת נעזרים בבינה מלאכותית להתפתחות אישית?

במקום להחליף טיפול, זה יכול להיות כלי עזר נהדר לתמיכה בין שיחות ליווי,
או לחיים בכלליות כשלא נעזרים בטיפול ורוצים משהו קליל להיעזר בו.

כלי הבינה המלאכותית אליהם אתייחס כאן הם חינמיים וניתן לכתוב בהם בעברית –
אתייחס אליהם במאמר בתור “מודלי שפה”:
ChatGPT
Claude

בנוסף, אתייחס לפיתוח אישי של כלים שמבוססים על בינה מלאכותית, כולם בעברית וחלקם גם כן חינמיים.

14 דרכים בהם הבינה יכולה לתת לנו תובנות, לעזור לחשוב על דברים,
ואפילו לעזור להבין את עצמנו טוב יותר:

1. לתמצת ולהסביר את עצמנו לעצמנו:

   
   יצא לכם לכתוב כתיבה חופשית וזרם מחשבתי? מעולה!
   עכשיו אפשר לשים את כל מה שכתבתם היום או באחד הימים באחד ממודלי השפה שציינתי קודם ולכתוב:
   “רשמתי כאן את זרם המחשבות שלי, אשמח לקבל ממך תמצית שלהם,
   מסקנות ותובנות שתוכל להפיק מהם, ואם יש איזה טיפ בשבילי לדרך גם יהיה טוב”.

2. לגלות ערכים אישיים מובילים:

   
   ערכים אישיים הם מאבני היסוד של המצפן הפנימי שלנו. הם יכולים להנחות אותנו בקבלת החלטות, ביחסים ובעשייה.
   לכל אחד מאיתנו יש סט של 5 ערכים מובילים שונה –
   כל עוד ערכים אלו יתקיימו בחיינו יהיה לנו טוב ומספיק שאחד מהם יפגע – שביעות הרצון מהחיים תפחת.
   לכן לדעת מהם הערכים שלנו עוזר לחיות חיים מאושרים יותר.
   חקירת ערכים אישיים יכולה להיות לא פשוטה, וגם כאן ה AI יכול להיות עוזר נהדר.
   נוכל לתת לו מידע רלוונטי על עצמנו והוא יוכל להסיק מכך מה הערכים שלנו.
   על מנת לעזור בתהליך, פיתחתי כלי לגילוי ערכים מבוסס AI:
   גילוי הערכים האישיים שלך

3. לתכנן לו”ז יומי/שבועי/חודשי:

   
   לכולנו יש מגוון של משימות לעשות, במקום לנסות לסדר את הלו”ז לעצמנו, או בכלל לעבוד בלי לו”ז –
   אפשר לשפוך לאחד ממודלי השפה את רשימת המשימות + לספר בשפה חופשית מה סדרי העדיפויות שלנו, מה האילוצים,
   איך היינו רוצים להרגיש ואיפה היינו רוצים להיות בעוד שנה מהיום נניח (המטרות שלנו) –
   ולבקש לתכנן לנו לו”ז יומי/שבועי/חודשי בהתבסס על כך.
   אפשר גם לבקש לסדר את הלו”ז בטבלה לעוד יותר נוחות ואסטטיות.

4. להפוך מחשבה מעכבת למחשבה מקדמת:

   
   לפעמים יש לנו מחשבות שמונעות מאיתנו לעשות את מה שהיינו רוצים או להתקדם בחיים.
   לדוגמה:
   “אני לא מספיק טובה”, “אני לא יודעת ליצור חברויות”, “כסף זה רוע”, “העולם לא הוגן” וכו’.
   אלו מחשבות שיעצרו אותנו מלנסות, מלהכיר, מלהרוויח ומלהיות מאושרים.
   החשיבות של מחשבות היא קריטית ולכן פיתחתי כלי מבוסס AI שמנתח כל מחשבה שלנו לפי שיטת העבודה של ביירון קייטי
   ומצליח לשנות אותה וגם לתת מחשבה חלופית שתקדם אותה:
   שינוי חשיבתי – עבודה על פי ביירון קייטי

5. לקבל רעיונות איזה מקצוע עתידי יכול להתאים לנו:

   
   מה יותר מגניב מ AI שמספר איזה מקצוע יתאים לך בעולם עתידי שבו ה AI יכנס לכל מקצוע?
   נספר לבינה המלאכותית על עצמנו, על הכישורים, היכולות, השאיפות – וניתן לה לעשות את שאר העבודה של הפקת התובנות.
   כדי לעזור בזה פיתחתי כלי מיוחד שיודע להנחות את הבינה לקראת התשובה המיטבית עבורנו:
   הכוונה תעסוקתית בעולם משתנה

6. ליצור לנו מנטרות מותאמות אישית:

   
   סט מנטרות שמותאם לנו אישית יכול לעזור להתחיל את היום עם אנרגיה חיובית ולסיים אותו עם רוגע ושלווה,
   יכול לעזור בשינוי חשיבתי לעבר חשיבה שתקדם אותנו להצלחה.
   מנטרות אישיות אפשר ורצוי לעדכן כל כמה זמן בהתאם למה שנכון לנו באותה תקופה,
   כך גם ההשפעה החשיבתית והרגשית שלהן לא תשחק.
   כדי לעזור בהפקת מנטרות מיטביות עבורנו פיתחתי כלי ייעודי לכך המבוסס על AI:
   יוצר המנטרות

7. להמליץ על ספרים או סרטים:

   
   כן, אפילו את זה אפשר לבקש מהבינה! לפעמים מתחשק לנו סרט פסיכולוגי עם תובנות,
   ולפעמים קומדיה אך כזאת שנותנת מוטיבציה, או רומן שמשאיר תקווה לאהבה.
   אפשר לדייק מה הרצון שלנו כרגע, איך היינו רוצים להרגיש ועל בסיס כך לקבל המלצות.
   כלים ייעודיים לכך:
   המלצות ספרים מותאמות אישית
   המלצות סרטים מותאמות אישית

8. לפרק כל משימה לצעדים:

   
   לפעמים יש משימות שנשארות ברשימה שלנו ולא מתקדמות,
   לרוב מה שהכי יכול לעזור זה לפרק אותן לצעדים קטנים בגודל של ביס,
   משהו שקל ופשוט להבין איך לעשות אותו, ואז הדברים מתחילים לזוז.
   כדי להקל על כך פיתחתי כלי מבוסס AI שיכול לפרק בחכמה כל משימה שלכם באופן הנכון עבורכם:
   ממשימה לתכנית פעולה

9. לחשוב יחד על משימה שנתקענו בה:

   
   עובדים על משימה או פרויקט כלשהו? צריכים דחיפה, סיעור מוחות, מוטיבציה, עוד רעיונות?
   איזה כיף שעכשיו יש במי להיעזר 24/7.
   נקליד את המשימה שלנו למודל השפה, נסביר מה כרגע הקושי שלנו, ונתחיל בשיח של סיעור מוחות.

10. לתת הפנייה לכתוב בתורה בנוגע למקרה שלנו:

    
    מחפשים רפרנס למקורות בנוגע למצב שלכם כרגע? גם בזה הבינה תוכל לעזור.
    כשבדקתי את האפשרות הזאת לראשונה הופתעתי עד כמה זה עושה קישורים יפים ואפילו מביא פסוקים והלכות רלוונטיות.
    כן חשוב לשים לב שלפעמים יש חוסר דיוק בפסוקים, אבל רוח הדברים נשמרת.
    אפשר להיעזר בכלי ייעודי לקבלת תובנות מהתורה למקרה שלכם:
    הכוונה מהתורה

11. לתת כמה מחשבות תומכות:

    
    מבולבלים, שמחים, עצובים, מאותגרים או נתקלתם בקושי,
    וכל מה שהייתם רוצים זאת אוזן קשבת ומילה תומכת? גם זה אפשרי לקבל.
    פיתחתי כלי שנותן תמיכה מפורטת, מלאת חמלה ותובנות מעולם ההתפתחות האישית לכל מצב ורגש:
    תמיכה אישית

12. להיעזר להעמקת חשיבה:

    
    אפשר להגדיר למודל שפה תפקיד של פסיכולוג – “כעת אתה הפסיכולוג שלי.
    תשאל הרבה שאלות עומק, תעזור לי להבין את עצמי טוב יותר,
    תעזור לי בניתוח עצמי, ותביא הרבה אמפתיה וחמלה בתשובות שלך.” –
    לאחר ההקדמה הזאת אפשר להתחיל לדבר איתו על כל מחשבה או נושא שהיינו רוצים להעמיק בו.
    מודל שפה ייעודי מעולה לכך: PI

13. ליצור סיפור מעצים לילד שלנו:

    
    כשעשיתי את זה לראשונה עם הבת שלי זה גרר אחריו המון התפעלות מצידה ורצון להמשיך ולכתוב סיפורים בעצמה.
    על מנת שהסיפור יצא מותאם אישית, מעניין ובאמת מעצים עבור הילד
    ההנחייה קצת מורכבת ולכן גם כאן בניתי כלי ייעודי לצורך כך:
    יוצר סיפורים מעצים לילד

14. לתת הצעות למערכות יחסים:

    
    בין המשפיעים הכי גדולים על האושר שלנו הן מערכות היחסים בחיינו, אז למה לא להתייעץ גם לגביהן עם הבינה?
    או לפחות לעשות סיעור מוחות ולקבל רעיונות ומחשבות חדשות?
    זה יכול להיות החל מאיך לתכנן ערב רומנטי שלוקח בחשבון את כל ההעדפות של 2 בני הזוג
    ועד לאיך להתנהל בריב מסוים (אפשר אפילו להעתיק את ההתכבתות בוואטסאפ לקבלת חיווי דעת) או איך ליצור חברויות חדשות.
    בשביל נושא כל כך משמעותי פיתחתי 3 כלים עיקריים:
    4 סגנונות תקשורת – איך לתקשר עם כל אחד
    5 שפות האהבה – יצירת תכנית אהבה
    להתמודד עם נרקיסיזם – אסטרטגיות

הכלים שהצעתי כאן נוגעים במגוון תחומים בחיינו ואין לי ספק שתוכלו לחשוב על עוד דרכים רבות
לשימוש בבינה המלאכותית במסע ההתפתחות שלכם, רק הדמיון הוא הגבול שלנו כאן.
מדהים לחשוב כמה אפשרויות נפתחו בפנינו.
פתאום יש לנו מישהו (או משהו?) שזמין 24/7 לסיעור מוחות, להמלצות על ספרים וסרטים,
ואפילו לעזור לנו לפרק משימות מורכבות לצעדים קטנים וברי-ביצוע. זה כמו לקבל חבר חכם במיוחד שתמיד שם בשבילנו.

רק בואו נזכור – הבינה המלאכותית היא כלי מעולה, אבל היא לא מחליפה את הקסם של קשר אנושי אמיתי.
היא יכולה לתת לנו רעיונות מעולים לשיפור מערכות היחסים שלנו, אבל בסופו של דבר,
את החיבור האמיתי אנחנו יוצרים פנים מול פנים, עם בני אדם אמיתיים.

אז מה אומרים, מוכנים להתחיל? אולי תנסו את אחד הכלים שהצעתי במאמר?
או אפילו תפתחו שיחה עם אחד ממודלי השפה ותראו לאן זה מוביל אתכם?
אני בטוחה שתופתעו מהתובנות שתגלו על עצמכם.

וזכרו – ההתפתחות האישית היא מסע מתמשך, ועכשיו יש לנו עוד כמה כלים מגניבים בארגז הכלים שלנו.
הם נהדרים כעזרים תומכים בזמן ליווי עם איש מקצוע בתהליך מעמיק או כתחזוקה אחרי תהליך כזה.
אז קדימה, צאו לדרך, תהיו סקרנים, תשאלו שאלות, ותיהנו מהתהליך.