מהרגע שקמים בבוקר יש לנו בחירות לעשות.
כל בחירה היא החלטה.
מה ללבוש, מה לאכול, על מה לעבוד, מתי לנוח,
למי לענות ואיך לענות, וככה עד שנלך לישון שוב.
חלק מהדברים הם לא בחירה מודעת אלא הרגלים אוטומטיים שפותחו לאורך השנים,
שכמובן יש בהם יתרונות – פשוט עושים את מה שרגילים, בלי לחשוב.
מעניין וחשוב לדעת שכולנו קמים בכל יום עם מאגר של החלטות –
כל פעם שאנחנו רוצים להחליט אנחנו ניגשים אליו, ככה שלקראת סוף היום הוא מתרוקן,
בגלל זה גם אפשר לראות שרובנו נהיה עצבניים וחסרי סבלנות בערב –
כי המאגר האנרגטי שלנו לקראת סיום.
זאת הסיבה שגדולי המוחות כמו מארק צוקרברג וסטיב ג’ובס
בחרו להתלבש באותם בגדים ולאכול את אותו האוכל – כי הם באופן מודע חוסכים
באנרגיה לקבלת החלטות ולא מרוקנים את המאגר על דברים לא מספיק חשובים.
את ההחלטות הקטנות של היומיום אנחנו לרוב מספיק מיומנים לפתור,
למרות שגם שם אפשר להתייעל.
אבל הצורך האמיתי בכלים לקבלת החלטות מגיע בהחלטות הבינוניות והגדולות –
איזה פרויקט לקדם? על מה הכי נכון לי לעבוד עכשיו?
אילו יעדים לקבוע לעצמי? מה ללכת ללמוד? האם לקנות את הדירה?
איפה להשקיע את הכסף? האם להמשיך בזוגיות? האם להיפרד? וכו’.
מכיוון שקבלת החלטות זאת גם דרך חיים וגם כלים לקבלת החלטה ספציפית,
נחלק את העצות לשני חלקים – סגנון חיים מומלץ וכלים לקבלת החלטה.
4 עקרונות של סגנון חיים שתומך בקבלת החלטות קלה וטובה יותר:
-
שגרת בוקר.
להתחיל את היום משגרת בוקר קבועה ובריאה.
איך שמתחילים את היום ככה גם ממשיכים אותו.
כמו שאוטומטים יכולים להרוס אותנו ככה הם יכולים גם לבנות.
ואוטומטים שאנחנו יוצרים בתוך החיים שלנו במודע
ומתוך הבנה יכולים לשדרג אותם.
כבר כשנתיים שגרת הבוקר שלי נראית כך:
לארגן את הילדה.
לאחר מכן:
הכנת שייק – תמיד יש פירות מוכנים בבית.
הפעלת פלייליסט מוכן
ספורט
שתיית השייק
מקלחת
הכנת לו”ז יומי – מה המשימות שלי להיוםכל זה נעשה על אוטומט, אין שימוש במאגר קבלת החלטות
והאנרגיה במקום מעולה כשאני ניגשת לעבודה.
אתם כמובן מוזמנים לעשות התאמות אישיות עבורכם,
העיקר לשים לב – ללא מסכים בבוקר, בלי הסחות דעת,
3-4 הרגלי בוקר קבועים שיעשו לכם טוב. -
שינה.
אין שום דבר שמנקה את הראש טוב יותר
ועושה את החשיבה חדה יותר ממספיק שעות שינה איכותית.
איך הופכים אותה לכזאת?
קודם כל ישנים לפחות 7 שעות בלילה. שנית, יש כמה עקרונות בסיס נוספים:
ספורט על הבוקר, תה קמומיל או צמח מרגיע אחר בערב,
ללא מסכים לפחות חצי שעה לפני שינה.
לקצת יותר העמקה בנושא השינה:
שינה – מלחץ סביב הכמות לרוגע סביב האיכות -
ניקוי רעשים חיצוניים.
על מנת להבין האם ההחלטות שלנו נובעות
ממה שאנחנו באמת רוצים או ממה שהסביבה מצפה מאיתנו –
עלינו קודם כל לנקות רעשים סביבתיים.
האם אני רוצה ללמוד את זה כי ככה ההורים
יהיו מרוצים או בגלל שאני באמת אוהבת את זה?
האם אני נשארת בעבודה הזאת כי זה נותן לי מעמד וסטטוס
בעיני חברי ומשפחתי או כי אני אוהבת ונהנית ממנה?
האם הקול בראשי הוא שלי או של אמא/אבא?
אם האנשים החשובים עבורי היו אומרים לי שלא משנה מה אני אעשה –
הם תמיד יאהבו ויעריכו אותי – מה הייתי עושה?
אלו שאלות שעלינו לבדוק עם עצמנו לאורך חיינו. זה עוזר להתחבר לרצון הפנימי האמיתי.
עוד על רעש לבן ואיך לנקות אותו:
רעש לבן – ציפיות, דעות ומחשבות של אחרים -
להכיר את הערכים שלך ולחיות לפיהם.
בהמשך לניקוי רעשים חיצוניים, מה שהכי יעזור לנו להתחבר לעצמנו
הוא להכיר את הערכים שמובילים אותנו בחיים, זה כמו מצפן פנימי.
על פיו נדע איזו החלטה תהיה נכונה יותר עבורנו –
כי זאת תהיה אותה אחת שמתיישרת באופן הכי טוב עם הערכים החשובים עבורנו.
ערכים יכולים להיות:
למידה, משפחה, אהבה, יצירתיות, אומץ, צניעות, הרפתקנות, חכמה ועוד רבים.
לכל אחד יש את ה 5-6 החשובים ביותר עבורו. אין טובים או רעים.
רק מה שנכון עבורך.
ליותר מידע וכלי למציאת הערכים:
ערכים – מה זה? + כלי עבודה להורדה
ועכשיו, אחרי שאנחנו בהתכווננות טובה לקראת קבלת החלטות,
אפשר לעבור לכלים.
7 כלים לקבלת החלטה נקודתית:
-
לוודא שלא בוחרים מתוך פחד.
בסופו של דבר כל החלטה היא בחירה.
או בין 2 דברים חדשים או בין להשאיר את המצב כפי שהוא היום לבין לשנות אותו.
והכי חשוב לשים לב שלא עושים בחירות מתוך פחד.
כי לא היינו רוצים לחיות חיים מתוך תחושת פחד.
אז מאיזו תחושה כן? מתוך אהבה.
אם לא הייתי מפחדת, מה הייתי עושה?
האם הייתי
מעבירה את ההרצאה?
מפתחת את המוצר?
מבקשת העלאה?
מציעה לו לצאת לדייט?
הפחד הוא לא סיבה לא לעשות.
לפחד יש תפקיד אחר – הוא רק מראה לנו שמשהו כאן עוד חסר.
אולי אנחנו לא מוכנים עדיין להעברת ההרצאה ועלינו לשפר כישורים?
אולי לא יודעים איך בדיוק לגשת לבוס ולבקש העלאה
ועלינו לתרגל את זה עם חברים טובים?
לכן לבדוק מה היינו עושים אם לא היינו מפחדים.
ואז להבין את מקור הפחד – ולעבוד עליו. -
לקחת פסק זמן לחשוב על זה.
אם יש אפשרות – להקצות לזה זמן חשיבה רגוע.
אפשר לשבת עם דף נייר ולשרבט מחשבות עליו.
אפשר ללכת להתקלח – אחת הטכניקות המוכרות שעוזרות למח להתרענן ולחדד חשיבה. -
להתייעץ.
הרבה יותר קל לחשוב יחד עם עוד אנשים.
לאו דווקא כי הם יתנו את הפתרון, אלא בגלל שכששומעים את עצמנו מדברים –
המח מתחיל לפעול אחרת, להביא עוד מחשבות, וכששומעים פידבק של הצד השני –
זה בתורו מעורר עוד חשיבה.
חשוב שזה יהיה מול האדם הנכון – נטול שיפוטיות וביקורת, שבעיקר יקשיב לנו וישקף. -
לעשות טבלת חסרונות מול יתרונות.
השיטה הקלאסית – לקחת דף נייר, לחלק ל 2,
בצד אחד לכתוב את אופציה א’ בצד שני את אופציה ב’,
ולכתוב את היתרונות והחסרונות בכל אחת מהן – זה מול זה.
אפשר גם לשדרג את התרגיל ע”י הוספת משקולת לכל סעיף –
עד כמה הוא חשוב עבורנו מ 1 עד 10, כאשר 1 – לא חשוב כלל ו 10 –קריטי.
וכך לדרג את כל הסעיפים שרשמנו. לבסוף נסכום ונראה מה יצא. -
לשים לב לרגש.
מעבר לכל החשיבה – האינטואיציה היא אחד הכלים החזקים ביותר שיש ברשותנו.
מכיוון שהיא מבוססת על אלגוריתמים שנבנו לאורך כל שנות חיינו בעקבות ידע ונסיון שצברנו.
הגוף לא יכול לתת לנו את כל זה בתור מחשבות כי מדובר באלפים, לכן זה משודר כרגש.
“רגש אחד שווה לאלף מחשבות.”
לכן חשוב כל כך להקשיב לתחושת הבטן שלנו לגבי כל אופציה.
אפילו לעצום עיניים ולדמיין כל אפשרות כאילו היא קרתה – ולנסות להבין איך מרגישים.
אם התחושה היא של התרחבות – זה סימן טוב, אם התחושה היא של כיווץ והצטמצמות –
כנראה שזאת אופציה שפחות נכונה לנו. -
לעשות את המחקר.
על מנת לקבל החלטה מושכלת בלב שלם – עלינו לעשות את המחקר הנדרש.
חושבים ללמוד עיצוב פנים? חקרו מספר מוסדות, תכניות לימודים, מחירים –
נהלו את כל המידע במסמך מסודר. דברו עם סטודנטים, עם בוגרים –
במה עובדים, מה הצורך בשוק, מה התנאים, איך היו הלימודים.
חושבים לבקש העלאה? בדקו בטבלאות השכר ברשת מה מקבלים בתפקיד שלכם,
ותתרגלו עם חברים איך אתם הולכים להציג את הבקשה.
חושבים לקנות דירה? בדקו וקראו את כל מה שיש לדעת על דירות, מטווחים, משכנתאות,
תשאלו בפורומים, בדקו מול מספר בנקים.
ידע זה כח.
ברגע שיהיה לנו מספיק ידע – נוכל לקבל בקלות יותר את ההחלטה. -
לבחור מתוך הערכים.
להסתכל על שתי האופציות ולבדוק איזו מהן עונה יותר על הערכים שלנו –
עליהם דיברנו בסעיף 4 של סגנון החיים.
לכתוב עבור כל אופציה על אילו ערכים היא עונה עבורנו.
בסופו של דבר מה שלא מתיישר עם ערך שחשוב עבורנו – לא נהיה מאושרים ממנו.
~
הייתם רוצים לאמן את שריר קבלת ההחלטות
או שיש החלטה חשובה שברצונכם לקבל?
אפשר לעבוד על זה איתי, ולהגיע יחד להחלטה שתהיה הכי נכונה עבורך,
במקביל לקבלת כלים לביצוע החלטות טובות בחיים:
