החיים הם לא פיקניק. לעתים עלינו להתגבר על מכשולים על מנת לשרוד.
לפעמים אנחנו מנסים להימנע ולהכחיש את האתגרים כי הם קשים להתמודדות.
אבל קשים ככל שיהיו, הם הכרחיים אם ברצוננו לחיות חיים מלאים וחופשיים.
לפי הבודהיזם, אושר כולל לקבל ולחבק את כל ההיבטים השונים של החיים,
גם אם הם שליליים.
אחרת אנו מפנים עין עוורת למציאות ומתכחשים לכוחות טבעיים ביקום.
אז נעבור על 5 אמיתות על החיים שלפי הבודהיזם נרוויח אם נקבל אותן:
-
לדאוג זה חסר תועלת.
“דאגה לא משיגה כלום. גם אם אתה דואג פי 20 זה לא ישנה את מצבך בחיים.
למעשה, לחץ וחרדה רק יחמירו את הדברים.”
– טיק נט הן
דאגה נוצרת במח ולמעשה לא מציעה שום ערך לחיינו.
האם דאגה תשנה את מה שיקרה? אם לא, זה בזבוז זמן.
נסה להישאר ברגע הנוכחי בלי לשים תגיות על התנאים העתידיים שלך לאושר.
“למרות שהדברים הם לא כפי שהיינו רוצים שיהיו, אנחנו עדיין יכולים להיות מרוצים,
בידיעה שאנו עושים כמיטב יכולתינו ונמשיך לעשות כך.
אם אנחנו לא יודעים כיצד לנשום, לחייך ולחיות כל רגע בחיים באופן עמוק,
לעולם לא נוכל לעזור לאף אחד.
אני מאושר ברגע הנוכחי. אני לא מבקש שום דבר אחר.
אני לא מצפה לאושר נוסף או תנאים שיביאו לי יותר אושר.
התרגול הכי חשוב הוא לא להיות ברדיפה.”
– טיק נט הן
-
אם ברצוננו להיות מאושרים, עלינו לראות את המציאות כפי שהיא.
“רגשות כמו אכזבה, בושה, עצבנות, במקום שיהיו חדשות רעות,
הם למעשה רגעים נקיים שמלמדים אותנו מה מעכב אותנו.
הם כמו שליחים שמראים לנו בבהירות מפחידה בדיוק את המקום בו אנו תקועים.
הרגע הזה הוא המורה האידיאלי, ולמזלינו הוא נמצא איתנו בכל מקום שאנו נמצאים בו.”
– פמה צ’ודרון
הבודהיזם מלמד שעליך לראות את המציאות כפי שהיא אם ברצונך להיות חופשי.
במקום להיות מקובע על רעיונות ודיעות, עלינו להישאר פתוחים וסקרנים לכל אמת שעולה.
“יש לנו 2 אלטרנטיבות: להסתקרן לגבי האמונות שלנו, או שלא.
האם נקבל את התפיסות המקובעות שלנו על המציאות – או שנתחיל לאתגר אותן.
להתאמן בלהישאר פתוח וסקרן – להתאמן בשינוי הנחות ואמונות – זה השימוש הטוב ביותר לחיינו.”
– פמה צ’ודרון
-
עלינו לקבל שינוי באופן אקטיבי.
“בכל בוקר אנו נולדים מחדש. מה שנעשה היום הוא הדבר הכי חשוב”.
-בודהה
הכל בחיים זה שינוי. אתה נולד ולבסוף אתה מת. מזג האוויר משתנה בכל יום.
לא משנה איך תביט בחיים הכל משתנה.
ובכל זאת רבים מאיתנו מנסים להשאיר את הדברים קבועים ומקובעים.
אבל זה הולך נגד הכח הטבעי של היקום.
ע”י קבלה וחיבוק השינוי, נקבל שחרור עצום ואנרגיה ליצור את החיים שברצוננו לחיות.
קבלת השינוי מאפשרת לנו לקחת יוזמה וליצור שינוי חיובי בחיינו.
“הכל נמצא בזרימה מתמדת.
לכן השאלה היא האם נקבל את השינוי באופן פאסיבי ונסחף על ידו
או שניקח את המושכות לידינו וניצור שינוי חיובי ביוזמתנו.
בזמן שקונסרבטיביות והגנה עצמית ניתן לדמות לחורף,
לילה ומוות, את הרוח היזמית ניתן לדמות לאביב, בוקר ולידה.”
-
השורש לסבל הוא המרדף אחר רגשות זמניים.
“השורש האמיתי לסבל הוא המרדף הבלתי פוסק וחסר הטעם אחר רגשות שחולפים.
הוא גורם לנו להיות במצב של לחץ מתמיד, חוסר מנוחה וחוסר שביעות רצון.”
– יובל נח הררי
כה רבים מאיתנו משתוקקים לרגשות הללו של מה שנדמה לנו כאושר.
אנחנו חושבים שאושר כולל התלהבות, שמחה, אופוריה… אבל כל אלו הם רגשות זמניים בלבד.
ומרדף מתמיד אחריהם רק הופך לסבל מכיוון שהם לא נמשכים לאורך זמן.
במקום זאת, אושר אמיתי מגיע משקט ושלום פנימי – מלהיות מרוצה ממה שיש לך וממי שאתה.
“המקור לכל הסבל הוא לא הרגשת הכאב או העצב או אפילו חוסר המשמעות.
אלא, השורש האמיתי לסבל הוא המרדף הבלתי פוסק וחסר הטעם אחר רגשות שחולפים.
הוא גורם לנו להיות במצב של לחץ מתמיד, חוסר מנוחה וחוסר שביעות רצון.
בעקבות המרדף הזה, המח לעולם לא מרוצה. אפילו כשהוא חווה הנאה, הוא לא מרוצה,
כי הוא מפחד שההרגשה הזאת בקרוב תעלם, ומשתוקק שההרגשה הזאת תשאר ותתעצם.
אנשים משתחררים מהסבל לא כשהם חווים הנאה כזו או אחרת,
אלא כשהם מבינים את הטבע הזמני של כל רגשותיהם ומפסיקים להשתוקק להם.”
– יובל נח הררי
-
מדיטציה היא הדרך להפחתת הסבל.
“מדיטציה היא לא מאמץ נגד המח. היא דרך להבין את המח.
זוהי דרך מאוד אוהבת של להיות עדים לפעולת המח.”
המדיטציה מלמדת אותנו שהכל חולף, בייחוד רגשותינו.
היא מלמדת אותנו שהרגע הנוכחי הוא כל מה שקיים.
וכשאנו באמת מבינים זאת, אנו נהיים מרוצים ושמחים.
“במדיטציה אתה אמור לבחון מקרוב את המח והגוף שלך, להיות עד לעליה וירידה של רגשותייך,
ולהבין עד כמה חסר משמעות לרדוף אחריהם.
כשהמרדף מפסיק, המח הופך להיות מאוד רגוע, נקי ומרוצה.
כל מיני רגשות עולים ויורדים – שמחה, כעס, שעמום, תשוקה – אבל ברגע שאתה מפסיק להשתוקק לרגשות מסוימים,
אתה יכול פשוט לקבל אותם כפי שהם. אתה חי ברגע הנוכחי במקום לפנטז על מה שהיה יכול להיות.
הרוגע שנהיה כתוצאה מכך הוא כה עמוק שאלו שמבלים את חייהם במרדף אחר רגשות נעימים,
בקושי יכולים לדמיין אותו.”
– יובל נח הררי.
