fbpx

5 שלבי האבל

חמשת שלבי האבל רלוונטיים כשאדם קרוב אלינו נפטר, אבל לא רק.
אבל יכול להיות על מערכת יחסים שנגמרה, עסק שנסגר, ובאופן יותר כללי:
מציאות שהשתנתה בעקבות נסיבות שלא בשליטתנו
וכעת עלינו להתמודד מול מציאות חדשה.

ניתן לנוע קדימה ואחורה על פני שלבי האבל, אבל כמו במודלים התפתחותיים, פסיכולוגיים,
אם לא משלימים ומסיימים שלב מסוים,
לא בשלים לעבור לשלב הבא שחשוב בתהליך ההתמודדות עם האבל.

אז מה הם חמשת שלבי האבל?

שלב 1 – הכחשה ובידוד

“לא, לא אני, זה לא יכול להיות”

בשלב הזה לא מאמינים לידיעה על המציאות המתרחשת,
ובדרך כלל משוכנעים שנפלה טעות.
קובלר-רוס מתייחסת לתגובה זו כבולם זעזועים שהאדם זקוק לו עם קבלת הידיעה הקשה.
ההשהיה שבהכחשה מאפשרת לאדם מעין פסק זמן לאסוף את עצמו, לגייס כוחות,
ובהדרגה להחליף את ההכחשה במנגנוני הגנה פחות קיצוניים,
שיאפשרו בהמשך הבנה וקבלה של המצב, גם אם בצורה חלקית.
ההכחשה היא לרוב הגנה זמנית המבטאת את הקושי להתמודד עם המציאות.

 

שלב 2 – כעס

“למה דווקא אני?”

מרבית האנשים לא יכולים להמשיך להתכחש לאורך זמן לידיעות ולמציאות שמתרחשת,
וההכחשה מפנה את מקומה לרגשות קשים של כעס, זעם, קנאה ושנאה.
זהו שלב קשה מאוד להתמודדות גם עבור הסביבה של האדם שעובר אותו.
הכעס מופנה החוצה, לסביבה, לכל הכיוונים, לעתים בצורה שנראית שרירותית וחסרת הבחנה.
הבנה וקבלה של הזעם מצד הסובבים יעזרו להתמודדות בכיוון של השלמה,
כאשר תגובה הפוכה מצד הסביבה תפחית את הסיכוי להשלים עם המצב ותגרום לתחושות של בדידות.

 

שלב 3 – מיקוח

“אני אעשה הכול, רק תן לי עוד קצת זמן”

שלב זה מאפיין התמודדות עם מציאות קשה שמתרחשת בהדרגה.
האדם מבטא את רצונו לדחות את הקץ בהתמקחות,
בניסיון למנוע את הבלתי נמנע.
ההתמקחות כוללת בדרך כלל התחייבות ל”תשלום” כלשהו בתמורה לדחיית גזר הדין.

 

שלב 4 – דיכאון

“הכל חסר טעם עכשיו, בשביל מה לטרוח? בשביל מה לחיות?”

תחושה חריפה של אובדן, המשתנה בחומרתה מאדם לאדם, מחליפה את הכעס וניסיונות המיקוח.
מופיעות מחשבות עגומות על העתיד, רגשות של אשמה ובושה, כשלון והחמצה.
קובלר-רוס לא מאמינה בניסיונות לעודד ולהרגיע את האדם השרוי בדיכאון.
לדבריה, הרגשת הדיכאון היא עיבוד רגשי חשוב של המצב,
המסייע לתנועה בכיוון של קבלה והשלמה.
לא כדאי לעודד ולשכנע ש”יהיה בסדר”, למרות הקושי.
צריך לעבור את שלב הדיכאון מתוך הקשבה והבנה.

 

שלב 5 – קבלה

אם הסתייע בידו של האדם לעבור בתמיכת הסביבה את שלבי ההתמודדות הקודמים, יופיע שלב של קבלה והשלמה.
ואוסיף על זה – ניתן לעבור את השלבים ביתר קלות ככל שעוסקים בהתפתחות אישית.
סביבה יכולה להיות גם ספרים ותכנים התפתחותיים ברשת.
בשלב הקבלה מתרחש ויתור על המאבק נגד הגורל ועל חשבונות עם העבר ועם הסביבה.
האדם מסוגל לבטא מגוון של רגשות שחווה בשלבים הקודמים ולהשלים עם המציאות כפי שהיא.
האנרגיה כבר לא מוקדשת למאבק במציאות, אלא בבניית מציאות חדשה.

 


 

אפשר לעבוד יחד איתי על קבלת המציאות ועל יצירת מציאות חדשה.

לקבל עוד תכנים, השראה והרבה ערך מתנה:

אולי יעניין אותך גם:

עוד תכנים, עוד השראה, עוד הרבה ערך מתנה.

צרו איתי קשר