פו הדב נכתב ע”י הסופר האנגלי א.א.מילן ופורסם לראשונה ב 1962.
בספר יש ילד בשם כריסטופר, שזהו שם בנו של הסופר,
וכל דמויות בעלי החיים בספר נקראו על שם הבובות שהיו לבן של הסופר.
למרות שהספר מכוון לילדים, הסיפורים והדמויות שבו מציעים שיעורי חיים ומסרים שיכולים להועיל לכולנו בכל גיל.
15 שיעורים שאפשר ללמוד מפו הדב:
-
תלמד להרגיש את רגשותיך.
“איך אתה מאיית ‘אהבה’?”, שאל חזרזיר”
“אתה לא מאיית את זה… אתה מרגיש את זה.”, ענה פו הדברגשות עבור הגוף שלנו הן כמו מחשבות עבור הראש שלנו.
לכן אנחנו לא יכולים לחשוב דרך הרגשות, עלינו להרגיש אותן.
להרגיש באופן מודע את הרגשות שלנו זאת הדרך הטובה ביותר להבין אותן.
ככל שתבין יותר את רגשותיך, כך תבין יותר את עצמך. -
תרגיש הכרת תודה על כל מה שיש לך.
“חזרזיר שם לב שאפילו למרות שהיה לו לב קטן,
הוא יכל להחזיק כמות גדולה של הכרת תודה.”ביטוי של תודה על מה שיש לנו זאת הדרך הטובה ביותר לתודעת שפע.
ככל שמרגישים יותר שפע כך מושכים יותר שפע לתוך החיים. -
תפתח אמפתיה כלפי אחרים.
“קצת התחשבות, קצת מחשבה על הזולת, עושה את כל ההבדל.”
רק לבטא אמפתיה כלפי אחרים זה לא מספיק.
לפתח תחושת אמפתיה אמיתית זה דבר עוצמתי.
זה עוזר לך להבין אחרים ותוך כדי כך להבין את עצמך. -
תהיה עם סבלנות ואמונה.
“הנהרות יודעים את זה: אין לאן למהר. נגיע לשם מתישהו.”
סבלנות שמשולבת עם אמונה היא כח עוצמתי שדוחף אותנו לעבר המטרות שלנו.
להיות עם סבלנות ואמונה מעלה את רמת האנרגיה ומאפשר לנו להיות פתוחים לכל מה שיש לחיים להציע. -
תאמין בעצמך.
“אתה אמיץ יותר ממה שאתה מאמין, חזק יותר ממה שאתה נראה וחכם יותר ממה שאתה חושב.” – כריסטופר רובין לפו הדוב.
כשיש לך אמונה עצמית, אין שום דבר שאין ביכולתך להשיג.
תמיד תזכור שזה לא משנה מה מישהו חושב עליך, הדבר היחיד שמשנה זה מה שאתה חושב על עצמך. -
תאהב את עצמך על מי שאתה.
“הדברים שעושים אותי שונה הם הדברים שעושים אותי מי שאני.” – חזרזיר
אין אהבה גדולה יותר מאהבה עצמית. אהבה עצמית משחררת אותך לחופשי.
חופש מהשוואות, קנאה וצורך מתמיד באישור חיצוני.
דרך אהבה עצמית אתה פותח את עצמך לאפשרות להגיע לפוטנציאל האמיתי שלך.
בנוסף, רק כשתאהב, תבין ותקבל את עצמך – תוכל לאהוב ולקבל אחרים. -
תיקח את הזמן להקשיב לאחרים.
“יש אנשים שמדברים לבעלי החיים. אבל לא רבים האנשים שיודעים להקשיב. זאת הבעיה.”
הקשבה היא אומנות. ככל שתקשיב יותר, כך תבין יותר, וככל שתבין יותר, כך ראיית העולם שלך תתרחב ותבין דברים טוב יותר.
-
תעריך את האנשים בחייך.
“כמה שאני בר מזל שיש לי משהו שגורם לאמירת ‘להתראות’ להיות קשה כל כך.”
בכל יום, קח רגע לחשוב על כל האנשים שיש לך בחייך ושעושים לך טוב, ותרגיש הכרת תודה על קיומם.
-
לפעמים עליך לנקוט בפעולה.
“אתה לא יכול להישאר בפינת היער ולחכות לאחרים לבוא אליך. עליך לבוא אליהם לפעמים.”
יש זמן שבו ממתינים ואז מגיע הזמן שבו פועלים.
לנקוט בפעולה זאת הדרך הטובה ביותר להתגבר על ספק עצמי.
ככל שתעשו יותר פעולות כך הדרך קדימה תתבהר. -
השתמש בזמן שלך בחכמה.
“אתה לא יכול לחסוך זמן. אתה יכול רק לבזבז אותו, ואתה יכול לעשות את זה בחכמה או בטיפשות.”
תישאר מודע לאיך שאתה מבלה את רוב זמנך.
הקפד להקדיש זמן לחשיבה ולעשיית דברים שמעלים את רמת האנרגיה שלך, ושיש להם מטרה גדולה יותר.
תלמד להגיד “לא” לדברים שמרוקנים ומבזבזים את האנרגיה שלך. -
קח זמן להירגע.
“אל תמעיט בערך של לא לעשות כלום, של פשוט לזרום, להקשיב לכל הדברים שאתה לא יכול לשמוע, ולא להטריד.”
יש זמן לפעולה ויש זמן למנוחה.
אל תרגיש רע עם לקחת פסק זמן ופשוט לא לעשות כלום.
הפוך את ההירגעות לעדיפות. תרגע על מנת לחדש ולרענן את הגוף, המח והנפש שלך. -
פשט את חייך.
“אף אחד לא יכול להיות לא-מעודד עם בלון.”
אתה לא צריך לרדוף אחרי דברים שטחיים כדי למצוא אושר.
אפילו לדברים הכי פשוטים בחיים יש משמעות והם יכולים לתת לך שמחה אם תהיה פתוח ומודע אליהם.
קח זמן להסתכל על פרח, ללטף חיה, להאזין למוזיקה, לבלות בטבע. -
קח מדי פעם הפסקה מחשיבה.
“האם אי פעם הפסקת לחשוב, ושכחת להתחיל שוב?”
יש לנו הרגלי חשיבה קבועים, ואנחנו נוטים להמשיך לחשוב את אותן המחשבות שוב ושב.
לפעמים הכי טוב לקחת הפסקה מחשיבה ופשוט להיות נוכחים.
להפוך למודעים, להרגיש ולהתבונן על הכל באופן מודע, ולהיות מופתעים מכל היופי שסביבנו. -
השתמש בדמיון שלך.
“אני חושב שאנחנו חולמים כדי שלא נצטרך להיות בנפרד כל כך הרבה זמן.
אם אנחנו בחלומות אחד של השני, נוכל להיות ביחד תמיד”.אין כלי עוצמתי יותר שיש לנו כבני אדם מאשר היכולת שלנו לדמיין.
אל תרגישו אשמים לשכב לפעמים ולאבד את עצמכם בדמיונכם. -
אל תשכח לחייך.
“תמיד תלבש חיוך, כי החיוך שלך הוא סיבה לרבים אחרים לחייך!”
לא צריך הרבה מאמץ לחייך, ובכל זאת יש לזה השפעה כה עמוקה על עצמך ועל אחרים.
כשאתה מחייך הגוף שלך נהיה רגוע ואתה אוטומטית מתחיל להרגיש טוב והטוב הזה משפיע על אחרים וגורם גם להם לחייך.
—
מדריך לשיפור ההרגשה ואיכות החיים
תזונה, פעילות גופני, שינה,
הרגלי חשיבה, חיזוק חוסן נפשי ומנטלי,
סביבה בריאה, עיסוק ועוד
—
כלי חדש מבוסס בינה מלאכותית – לשינוי חשיבתי ורגשי חיובי 
שינוי חשיבתי – עבודה על פי ביירון קייטי
