10 עצות לשיפור מצב הרוח:
- למד לשלוט על עצמך.
אל תעלב משטויות, נסה לא לריב עם אנשים הקרובים אליך, סלח להם.
כשאתה סולח אתה נפטר מכעס ומתחושת נקמה שהורסים קודם כל אותך עצמך.
- נסה להביט על העולם בחוש הומור.
גם אם העליבו אותך או שאתה במצב לא קל, חייך בכל זאת ותגיד לעצמך: “גם זה יעבור!”.
- אל תשב בבית בעלבון על כל העולם.
שלא יהיה ספק – בחוץ, בחברת חברים וקרובים מצב הרוח לא יכול להיות רע. מוכח!
- הכנס לחייך אלמנטים של חידוש.
פסיכולוגים ממליצים מדי כמה זמן לשנות הרגלים קבועים –
למשל להתחיל תחביב חדש או לשנות סגנון לבוש.
- תלמד להשתחרר.
כשאתה עושה עבודה מעצבנת כלשהי, תחשוב על משהו נעים.
למשל על פגישה קרובה עם חברים או על אדם אהוב.
גם ריחות נעימים משפיעים על מצב הרוח (נרות, ריחנים וכו’).
- תשחה.
מים עוזרים לגוף לנוח ולהשתחרר, ומשפרים את מצב הרוח.
- עצור והבט סביב.
לפעמים אנשים מרגישים לכודים פשוט כי הם לא מוצאים זמן לחשוב אם הם נעים בכוון הנכון עבורם.
צריך לעשות סדר במחשבות, מטרות וקשרים באותה תדירות כמו שעושים סדר בבית.
- קח את החיים יותר בקלות.
נסה להתמקד במה שאתה עושה כרגע. לרוב זה מוביל להצלחה.
תשמח גם מהישגים והצלחות קטנות.
- שמור על תחושת פרספקטיבה.
החיים הם תנועה, ומה שהיום ניראה כטרגדיה, מחר אולי יעלה חיוך.
- תנוע.
אם בא לך להישאר במיטה ולהתבאס, עדיף שלא תזרום עם זה, זה מדכדך עוד יותר.
תנוע – וגם הרגשות שלך ינועו.
תראה סרט, תעשה סדר… זאת הדרך האפקטיבית ביותר למנוע דיכאון שמתחיל.
