השראה מאת: גרטשן רובין
העצה הכי טובה שלי לבוגרים (ולא רק):
10 טיפים לחיים מאושרים:
-
דע את עצמך.
משהו שנהיה לי ברור יותר בכל יום הוא שאין שום קסם,
פתרון אחד שמתאים לכולם לבניית חיים שמחים, בריאים ופרודוקטיביים.
עליך להכיר את עצמך: את האופי שלך, תחומי העניין, הערכים שלך.
ככל שנכיר את עצמינו טוב יותר כך נצליח יותר בבניית חיים שיתאימו לנו.
-
היזהר מהיסחפות.
“היסחפות” הינה החלטה שאנו מקבלים ע”י אי קבלת החלטה,
או ע”י קבלת החלטה שפותרת אותנו מהשלכות עליהם לא ניקח אחריות.
ללכת לרפואה כי שני הוריך רופאים.
להתחתן כי כל חברייך מתחתנים.
לקחת עבודה כי מישהו מציע לך אותה.
אתה מחפש שאנשים סביבך יכבדו אותך, או רוצה להימנע מעימות או חוסר יציבות,
אתה לא יודע מה עוד לעשות, אז אתה בוחר בנתיב עם הכי פחות התנגדות.
למילה “היסחפות” יש אסוציאציה של עצלות או נוחות.
זה לא נכון! היסחפות לרוב כרוכה במאמץ ענק.
שני משפטי חכמה שאני אוהבת בקשר לזה:
* אתה יכול לבחור מה לעשות, אבל אתה לא יכול לבחור מה אתה אוהב לעשות.
* אישור מאנשים שחשובים לנו זה נחמד, אבל זה לא בסיס לחיים מאושרים.
אחת הבעיות בהיסחפות היא שאנו מנסים להתכחש לכך שאנו נסחפים.
-
אל תתן למושלם להיות האויב של הטוב.
זה לקוח מוולטר, ואני מזכירה את זה לעצמי לעתים.
אני מזכירה לעצמי ש 20 דקות ההליכה שאקח עדיפים מריצת 10 הק”מ שלעולם כנראה לא אתחיל בה;
לארח חברים עם משלוח של אוכל זה עדיף מאשר לעולם לא לארח לארוחה אלגנטית ומושקעת.
-
תכתוב (ותעדכן) סט דיברות אישי.
אחת המשימות המתאגרות – והעוזרות והמהנות ביותר – שעשיתי הייתה לכתוב סט דיברות אישי.
אלו לא מטרות מדויקות אלא עקרונות בסיסיים על פיהם אני מנסה לחיות את חיי.
אני חושבת שזה תרגיל נהדר – לגילוי ערכיך השורשיים, וכתיבתם ברשימה ליצירת בהירות מחשבתית.
ואז ניתן להסתכל עליהם לעתים ולעדכן ככל שתתבגר וחייך ישתנו.
בתור דוגמה, להלן 9 הדיברות שלי:
- תהיי עצמך
- תצרי דברים חדשים
- תהיי יצירתית
- עשי את זה עכשיו
- שחררי
- תהיי אדיבה ועם חמלה
- קחי נשימה ותחייכי
- תהני מהתהליך
- אהבה זה מה שחשוב
-
זהה את הבעיה.
הרעיון הזה נשמע מובן מאליו, אבל זאת הייתה אחת מהתובנות החשובות אצלי.
כעת הרגלתי את עצמי לשאול “מה מציק לי? למה משהו לא עובד? מה הבעיה כאן?”
חברה שלי כל כך שנאה את עבודתה בתור עורכת דין שהיא חשבה לעזוב.
אבל כשהיא זיהתה את הבעיה, היא הבינה שלמעשה היא שנאה את הנסיעות הקבועות שלה.
היא החלה לשמוע ספרי אודיו, וחייה השתפרו באופן דרסטי.
לעתים אין פתרון כל כך פשוט, אבל בכל מקרה, זה מדהים אותי שלרוב זה עובד.
לא הצלחתי לגרום לעצמי לתלות את המעיל שלי, וכשזיהיתי את הבעיה,
הבנתי שאני לא אוהבת לתלות דברים על קולבים. הוספתי 6 ווים על דלת הארון – והבעיה נפתרה.
-
תדאג לגוף שלך: תתאמן באופן קבוע, תישן מספיק שעות.
נעשו מאות ראיונות עם אנשים מצליחים ויצירתיים.
כמעט כולם הזכירו את החשיבות של עשיית אימון קבוע –
וגם שחבל להם שהם לא התחילו במנהג הזה מוקדם יותר.
הם גם מזכירים לעתים את החשיבות של מספיק שעות שינה.
החווייה הפיזית שלנו תמיד צובעת את החווייה הרגשית והשכלית.
אם אנו מרגישים עייפים או חסרי מרץ, קשה להיות שמחים ופרודוקטיביים.
תישן מספיק ועשה איזושהי פעילות ספורטיבית, ותגלה שיהיה לך הרבה יותר קל להיות שמח יותר,
בריא יותר, פרודוקטיבי ויצירתי יותר.
-
אל תצפה שתעשה רק כי אתה רוצה.
אנשים לעתים משתמשים במילה רצון על מנת לתאר תוצאה רצויה מסוימת (“אני ממש רוצה לרזות”)
וגם על מנת להסביר את הסיבה שלהם לעשייה (“אני הולך לחדר כושר כי אני רוצה להתאמן”).
רצון ועשייה מתערבבים באופן מבלבל.
אנשים לעתים אומרים לי – “כן, יש לי רצון מאוד חזק להשיג את המטרה הזאת”,
אבל כשאני מתחילה לשאול שאלות מתברר שבזמן שיש להם רצון חזק לתוצאה, הם לא עושים כלום בפועל.
אז מה זה אומר שיש להם רצון? אין לי מושג.
רק רצון חזק וחשיבה על תוצאות רצויות – זה לא מספיק.
במקום לחשוב על הרצון, תתמקד בעשייה. בצעדים פרקטיים שיקרבו אותך למטרות.
במקום לחשוב על “אני כל כך רוצה לרזות”, תחשוב על צעדים קונקרטיים שניתן לעשות,
“אביא ארוחת צהריים מהבית”, “לא אוכל אוכל מהיר”, “אפסיק עם הסוכר”,
“אבשל אוכל בבית לפחות 4 פעמים בשבוע”, “אלך לשוק החלקאים בימי חמישי כדי לקנות דברים טובים”.
-
תקדיש זמן ואנרגיה לשמירה על מערכות יחסים טובות וחזקות.
פילוסופים עתיקים ומדענים מודרניים מסכימים:
המפתח החשוב ביותר לאושר הם קשרים חזקים עם אנשים אחרים.
אנו רוצים להרגיש שייכים, רוצים להיות מסוגלים לתת ולקבל תמיכה ואמון.
כל מה שנוטה להעמיק או להרחיב את הקשרים לרוב יגדיל את מידת האושר שלנו.
לדוגמה:
- ללכת לחתונות
- ללכת למפגשים חברתיים
- לזכור ימי הולדת
- לתחזק צ’ט קבוצתי עם חברים שמפוזרים בעולם
- להתחיל מועדון ספרים
- להתחבר עם חברים של חברים
- לקבוע תאריכים למפגשים
- אם מישהו חשוב לך עשה תכניות ספציפיות להיפגש איתו.
תזכור שמשהו שיכול לקרות בכל זמן לרוב אינו קורה בשום זמן.
-
תשאל את עצמך: במי אני מקנא?
קנאה היא הרגשה מאוד לא נעימה, ולרוב אנו אפילו לא רוצים להודות בה לעצמינו.
אבל רגשות שליליים משחקים תפקיד חשוב בחיים מאושרים,
מכיוון שהם מזהירים אותנו על כך שמשהו צריך להשתנות.
כשאנו מקנאים במישהו, זהו סימן לכך שלאותו אדם יש משהו שאנו מייחלים שיהיה גם לנו.
וזה ידע שימושי.
-
תזכור, כולם עושים טעויות.
כולם עושים טעויות; זה בלתי נמנע. ואם אתה לא נכשל לפעמים, אתה לא מנסה מספיק חזק.
—
אולי יעניין אותך גם:
ספר התובנות הגדול:
– 800 תובנות לכל מצב בחיים
– שפע של השראה
– שיפור ההרגשה
– משפטי העצמה והתפתחות אישית
—
לקבלת תכני התפתחות והשראה נוספים
בקבוצת וואטסאפ שקטה:
הרשמה לקבוצת הוואטסאפ של אימון יצירתי
