fbpx

התמודדות עם לחץ – 7 דרכים להילחץ פחות

קרדיט: קולט קרלסון. תרגום ועריכה: אימון יצירתי.

הידעת שלחץ קבוע גורם לך להזדקן מהר יותר?
אם אתה מרגיש לחוץ מדי,
קח בחשבון את 7 הדרכים הללו שיעזרו לך להפחית את הלחץ:

  1. תוותר על האשמה היומיומית.

בוא נכנס לפרספקטיבה. רבים מדי מאיתנו מרגישים אשמה על כך שחיינו לא מאוזנים,
אבל אתה לעולם לא תרגיש איזון כל עוד יש לך מטרות וחלומות.
למה? כי תמיד יש הרבה מה ללמוד, לעשות ולהשיג.

אם אתה כמוני, ויש לך תשוקה לעשייה שלך,
קל לאבד את עצמך במשימות ובפרויקטים כי הם מהנים עבורך.
אך בשלב מסוים עלי לשים את זה בצד כדי לפנות זמן לחברים ומשפחה (בלי הפלאפון).

אל תחשוב שעליך “לגעת” בכל דבר כל יום ולבדוק כמה חייך מאוזנים,
תעשה זאת לאורך תקופה, לא ביום או שבוע מסוים.
קח את זה צד קדימה ותבין שעליך להיות מאוזן לאורך חייך.
הכל מסתדר בסופו של דבר.

  1. תבין שטוב זה מספיק טוב.

יש עוד פרפקציוניסטים גמולים בקהל?
תפסיק לבזבז זמן בליצור את ההצעה, המכתב או העלון ה”מושלם”,
לחפש את המתנה האידאלית לאחיין שלך,
את השידה הטובה ביותר לחדר השינה שלך, או את הבית הסופר נקי.
תעצור ב 80% ותתקדם הלאה למשימה הבאה.
אחרת שעות מחייך מבוזבזות ואף אחד לא שם לב להבדל חוץ ממך.
תתגבר על עצמך וקח עוד צעד כלפי קבלה עצמית.

  1. תישן או שתפסיד.

כן, כבר שומעים את הלחוצים אומרים “אני אשן כשאמות”.
אבל הנקודה היא שתמות מוקדם יותר כתוצאה מכך.
עייפות היא לא תג כבוד. ללא שינה אתה חסר תועלת לעצמך ולסובבך.

להישאר ער אפילו שעה אחת מאוחר יותר כדי לסיים משימה
או לראות פרק של האנטומיה של גריי עולה לך יותר מהבריאות שלך.
זה עולה לך בעצבנות, בבעיית קליטת מידע חדש, במערכת חיסונית מוחלשת,
בשיפוט לא טוב, יותר טעויות ואפילו עלייה במשקל.

  1. תחסוך בזמן נהיגה.

כשאתה בוחר רופא משפחה, רופא שיניים, ספר או כל נותן שירות אחר, תמצא את הקרוב ביותר לביתך.
בונוס: תחשוב על החסכון בדלק, עם המחירים של היום!
אותו חוק חל על מציאת פעילויות לך ולבני משפחתך – תשארו באיזור שלכם.
ברור, בית הספר הטוב ביותר, מועדון הכדורגל או קבוצת למידה הטובה אולי לא לידך –
אבל תוסיף את כל זמן הנסיעה ותשאל את עצמך האם זה באמת שווה את זה,
לפני שתתחייב לעמוד בפקקים ולקום מוקדם יותר.

עדיין נחוש בדעתך? תאם נסיעות עם אחרים.

  1. תגיד לא לאחרים כדי שתוכל להגיד כן לעצמך.

האם אתה מסרב להפרעות שמוסוות כהזדמנויות?
האם מבקשים ממך להצטרף לרשתות חברתיות שלא משאירות לך זמן
לתקשר עם האנשים שחיים איתך תחת אותה קורת גג?

זה לא אנוכי להגיד “לא” לאחרים כשהמטרה היא לפנות מקום על מנת להגיד “כן” לעצמך.
החיים ממשיכים גם אם לא תהיה מעורב בכל פעילות, מסיבה או אירוע.
תסתכל על זה ככה: אם לא תמיד תגיע, תהפוך למעניין ומוערך יותר כשכן תגיע.

  1. תכבה.

הדרך המהירה ביותר לקבל זמן פנוי היא לכבות את הפלאפון,
הטלויזיה והמחשב ולהינות מחוסר הפרעות.

יצא לי לדבר עם אנשים שמרגישים עצבניים על כך שמוקלטים
אצליהם הרבה דברים שאין להם זמן לראות.
נו באמת, אתם באמת צריכים לראות את כל זה?

יש אנשים שאומרים שהטלוויזיה מרגיעה אותם,
אבל לדעתי זה יותר הרגל מאשר דרך להורדת מתח.
טלוויזיה רק הופכת אותך לאדיש, וכשהתכנית מסתיימת, הלחצים שלך שוב עולים על פני השטח.
אותו הדבר עם מחשב.
נכון, זה כיף לשחזר קשר עם חברים ותיקים בפייסבוק,
אבל אתה באמת צריך לדעת מה מישהו אכל לארוחת הערב?

במקום ההתמכרות למסך, קח את הספר שעוד לא פתחת מהמדף, תתקשר לחבר טוב,
או תכין לעצמך את המשקה האהוב עליך ותכתוב על היום שלך.

  1. תחבק את חוסר הסדר.

בתור אחד שגדל אצל שני אוהבי ניקיון,
המנטרה הישנה שלי הייתה: יש מקום לכל דבר וכל דבר שייך למקומו.
כשהייתי רווק שלט הטלויזיה היה נשאר באותו המקום,
הכריות שלי הונחו באופן אסטרטגי, והכלים היו תמיד מסודרים.

כעת כשאני חולק את חיי עם משפחה, ההיפך הוא הנכון.
המנטרה החדשה שלי: בית נקי לא מגדיר אותך; הוא מגביל אותך.
אפילו עם עזרה פעמיים בחודש הבית שלי עדיין מבולגן – לא מלוכלך, אבל מבולגן…
שינוי גדול ואחד כזה שאני לומד לחיות איתו אם אני רוצה שיהיו לי חיים מעבר לניקיון.

ואם כל השאר לא עובד, תזכור – אתה מבורך מכדי להיות לחוץ!
בלתי אפשרי להרגיש לחוץ ולהיות בהכרת תודה באותו הזמן.

כשאתה בלחץ, פשוט תיקח נשימה עמוקה ותספור את הברכות שיש בחייך – עובד בכל פעם.

~

רוצים לעבוד איתי על לחץ וחרדה?
מוזמנים ליצור איתי קשר ונתאם.

לקבל עוד תכנים, השראה והרבה ערך מתנה:

אולי יעניין אותך גם:

עוד תכנים, עוד השראה, עוד הרבה ערך מתנה.