מדריך לשיפור ההרגשה ואיכות החיים
54
תיאור
המדריך באורך 30 עמודים, מתבסס על מחקרים, חומרים מקצועיים מתחום הפסיכולוגיה,
נסיון אישי ונסיון עבודה עם מאות אנשים על שיפור איכות חייהם.
“האושר אינו מטרה שאפשר לחתור אליה באופן ישיר,
אלא דווקא תוצאה עקיפה של אורח חיים טוב ונכון.”
מהי איכות חיים?
כשאני מדברת על איכות חיים הכוונה היא לא לכסף, לבית גדול ורכב יוקרתי.
אלא למשהו הרבה מעבר – איכות חיים מבחינתי כוללת את הרווחה הרגשית, הפסיכולוגית והחברתית שלנו.
היא משפיעה על איך שאנו חושבים, מרגישים ופועלים.
היא גם מגדירה כיצד נתמודד עם סטרס, איך נתייחס לאחרים ואיך נקבל החלטות.
ישנם מספר מרכיבים ודרכים לשיפור איכות חיינו, במדריך נעבור על כולם.
נתחיל משלושת הבסיסיים ביותר: תזונה, פעילות גופנית ושינה.
נמשיך באופן החשיבה שלנו,
נעבור לבניית סביבה בריאה עבורנו,
נדבר על העיסוק העיקרי בחיינו,
ונסיים בעשרות כלים ותרגולים לשיפור ההרגשה ואיכות החיים.
—
לקבלת המדריך במייל באופן מיידי:
54 הוספה לסל
—
הנושאים במדריך:
- תזונה
- מה הקשר בין אוכל למצב הרוח?
- המיתוס של אוכל מנחם
- 9 מאכלים שישפרו את איכות חייכם
- פעילות גופנית
- 3 עקרונות ספורט לשיפור איכות החיים
- 4 דרכים בהן ספורט משפיע עלינו באופן חיובי
- שינה
- עקרונות בסיסיים לגבי שינה ובריאות נפשית
- מה הקשר בין שינה לבין ההרגשה שלנו?
- באלו דרכים שינה יכולה להיפגע?
- מה גורם לבעיות שינה?
- כיצד שינה לקויה משפיעה על ההרגשה ואיכות החיים?
- 8 דרכים לשפר את השינה כך שתשתפר ההרגשה ואיכות החיים
- 5 הרגלי חשיבה לאיכות חיים טובה
- תרגיל לחיזוק החוסן הנפשי והמנטלי
- תרגיל לטיפול בדאגות
- מה מביא אושר ומה לגבי כסף?
- סביבה בריאה
- למה הכוונה בסביבה? מה היא כוללת בתוכה?
- 4 עקרונות ליצירת סביבה בריאה
- עיסוק עיקרי
- 5 עקרונות עבור כל סוג של עיסוק לאיכות חיים טובה
- 53 דרכים מיטביות להירגע, להפחית מתח ולשפר איכות חיים
- 18 דרכים מהירות – עד 3 דק’
- 13 דרכים באורך בינוני – עד רבע שעה
- 12 דרכים מושקעות יותר – מעל רבע שעה
- 10 דרכים לתרגול קבוע
- סיכום
איכות חיים טובה מאפשרת לנו:
- לממש את הפוטנציאל המלא שלנו.
- להתמודד היטב עם לחץ בחיינו.
- לעבוד באופן יעיל ופרודוקטיבי.
- לקבל החלטות טובות.
- לנהל מערכות יחסים בריאות עם האנשים בחיינו.
- לתרום תרומה משמעותית לעולם.
איכות חיים שווה הרבה יותר מכסף, למעשה היא זאת שיכולה לעזור לנו לעשות הרבה יותר רווחים – הן כלכלית והן אישית וחברתית.
—
לקבלת המדריך במייל באופן מיידי:
54 הוספה לסל
—
שי –
בפעם הראשונה קראתי את המדריך בבת אחת. הוא מעולה. אחר כך התחלתי להתמקד על הסעיפים הספציפיים שאני רוצה לעבוד עליהם ואני לגמרי הולך לעשות מזה פרויקט אישי.
ר –
חידשת לי המון, וזה אחרי שכבר קראתי לא מעט חומרים על הדברים האלה. אהבתי גם מאוד את כל הדרכים היצירתיות לשיפור ההרגשה
חיים –
זה מדריך לשמור ולעניין בכל יום. במיוחד שהוא נוגע בכל נושא בחיים ונותן עצות מעולות. חבל שלא הכרתי חלק מהדברים האלה בצעירותי.
משתמש אנונימי (לא מזוהה) –
מעולה