המדריך להתמודדות עם פרידה
54
תיאור
פרידה כואבת יכולה לשבור – אבל היא גם יכולה לחזק.
המדריך הזה נכתב כדי ללוות אותך בתהליך שברוב הפעמים מרגיש כמו סוף – אבל בתוכו טמונה התחלה חדשה.
המדריך מבוסס על חומרים מקצועיים מתחום הפסיכולוגיה והטיפול, על מחקרים עכשוויים, ניסיון עם מתמודדים ומתמודדות בפרידות – וגם על ניסיון חיים אישי.
אפשר לקרוא לפי הסדר, ואפשר גם לפתוח בדיוק בפרק שהלב שלך מבקש באותו רגע. אם את כעת בתוך תהליך פרידה או אחרי – מומלץ לקרוא לפחות פסקה אחת ביום. לפעמים זו בדיוק זו שתתן לך כוח לעבור את היום הזה.
המדריך כתוב בלשון נקבה, אך כמובן רלוונטי לכל מי שמתמודד עם פרידה.
מה תמצאי במדריך:
- למה כל כך קשה להתגבר על האקס?
- מה גורם למחשבות אובססיביות – ואיך להתמודד איתן?
- למה הוא לא נלחם על הקשר? למה נפרדתם באמת?
- הסבר עמוק על כאב פרידה – ומה לעשות איתו
- אידיאליזציה של האקס – איך מתמודדים כשזוכרים רק את הטוב?
- איזה רגשות מתעוררים בפרידה – ואיך לתת להם מקום נכון?
- חמשת שלבי האבל – ועיבוד רגשי הדרגתי
- שיטה מוכחת מחקרית לריפוי והחלמה
- מה לא כדאי לעשות – הדבר הרעיל ביותר בזמן פרידה
- האם להתחיל לצאת עם אחרים? מתי ולמה?
- 6 דרכים להשתקם מפרידה – מגובות מדע
- תרגול לעלייה בסולם הרגשי – צעד אחרי צעד
- כלי לעבודה עם ערכים – לבנייה מחודשת של זהות עצמית
- מסר חשוב – את תמשיכי הלאה. זה רק עניין של זמן.
להתגבר על פרידה זה קשה.
אבל אם לא תלכי שולל אחרי המח שמושך אחורה, אלא תבחרי בצעדים מודעים לעבר הריפוי, בעזרת כלים שכבר הוכחו כיעילים – אפשר לקצר ולהקל משמעותית על הדרך.
זה לא רק יעזור לך – זה גם יחזיר אותך להיות נוכחת, רגועה ואנרגטית יותר עבור האנשים שסביבך, במקום העבודה, וגם מול עצמך.
משהו לזכור תמיד:
זה באמת קשה. אולי אחד הדברים הקשים ביותר שתעברי.
את חזקה. את תתמודדי עם כל מה שיגיע. זה הולך לחזק אותך עוד יותר.
יש בך המון כוחות, ואת שלמה בזכות עצמך – בלי קשר אליו.
זה יכול לקחת זמן, אבל הכאב לא יישאר ככה לנצח.
לקבלת המדריך במייל באופן מיידי:
54 הוספה לסל
35 עמודים | ידע מקצועי וניסיון מהשטח | נשלח מיידית למייל | תמיכה רגשית עמוקה ומעשית לתהליך פרידה
