המדריך להתמודדות עם פרידה
54
תיאור
המדריך מתבסס על חומרים מקצועיים מתחום הטיפול והפסיכולוגיה, על מחקרים, על ניסיון בקליניקה עם אנשים בתהליכי פרידה ואחריה, ועל ניסיון חיים אישי.
אפשר לקרוא לפי הסדר ואפשר לפי הנושאים המעניינים אותך כרגע, בכל מקרה – במידה ונמצאים כעת בתהליך פרידה או אחריה – מומלץ לקרוא פסקה בכל יום לחיזוק.
המדריך מנוסח בלשון נקבה אך כמובן רלוונטי לשני המינים.
הנושאים במדריך:
- מבוא
- למה כל כך קשה להתגבר על האקס?
- מה הסיבה למחשבות אובססיביות על האקס אחרי הפרידה?
- למה נפרדתם? או למה הוא עזב? או למה הוא לא נלחם כדי להחזיר אותך?
- למה פרידה כל כך כואבת?
- אידיאליזציה של האקס וכלי פרקטי להתמודדות
- אילו רגשות מנוגדים תעורר פרידה ולאיזה רגש חשוב לתת ביטוי?
- עיבוד פרידה הדרגתי – לפי חמשת שלבי האבל
- שיטה מוכחת מחקרית להחלמה ושיקום
- מה הדבר הרעיל ביותר לעשות?
- האם כדאי להתחיל לצאת עם אחרים כמה שיותר מהר?
- 6 דרכים להשתקם אחרי פרידה – מוכחות מדעית
- כלי פרקטי לעלייה בסולם הרגשי – צעד צעד
- כלי פרקטי לשחזור זהות עצמית – עבודה עם ערכים
- את תמשיכי הלאה בסופו של דבר
- סיכום
להתגבר על פרידה זה קשה.
אבל אם לא תסכימי ללכת שולל אחרי המח שלך,
אלא תיקחי צעדים מודעים לעבר הריפוי, להיעזר בכלים שכבר נבדקו והוכחו כעובדים,
את יכולה לקצר ולהקל משמעותית על הסבל שלך.
ולא רק את תרוויחי מזה.
את תהיי נוכחת יותר עם החברים שלך, עם המשפחה, שלא להזכיר את היעילות שלך במקום העבודה או בעסק.
משהו לזכור תמיד:
- זה באמת קשה. אולי אחד הדברים הקשים ביותר בהם תתקלי בחייך.
- את חזקה.
- את תוכלי להתמודד עם כל מה שיגיע.
- זה הולך רק לחזק אותך עוד יותר כבנאדם.
- יש בך המון כוחות ואת שלמה בזכות עצמך, בלי קשר אליו.
- זה יכול לקחת זמן (להפסיק לכאוב, להתגעגע ולחשוב עליו).
—
לקבלת המדריך במייל באופן מיידי:
54 הוספה לסל
