העבודה על המחשבה שנעשתה ע”י הכלי:
האמונה שאני לא יכול לסמוך על אף אחד
שלב 1: האם זה נכון?
האמונה ש”אסור לסמוך על אף אחד” (איני יכול לסמוך על אף אחד) היא אמירה שצריך לבחון. האם זה נכון לחלוטין שאתה לא יכול לסמוך על אף אחד? בוא נחקור.
שלב 2: האם אתה יכול לדעת לחלוטין שזה נכון?
שקול אם יש לך ראיות קונקרטיות התומכות באמונה שאינך יכול לסמוך על אף אחד. האם כל אדם בחייך בגד באמון שלך? חשבו אם אמונה זו מבוססת על חוויות אישיות או על הנחה כללית.
שלב 3: איך אתה מגיב כשאתה מאמין למחשבה הזו?
כאשר אתה מחזיק באמונה שאינך יכול לסמוך על אף אחד, זה עלול להוביל לתחושות של פחד, בידוד וחוסר קשר עם אחרים. אתה עלול להיות שמור, מהסס להיפתח, וכל הזמן בקצה, מצפה שאנשים יאכזבו אותך. אמונה זו יכולה להגביל את היכולת שלך לבנות מערכות יחסים בריאות ולעכב את הצמיחה האישית שלך.
שלב 4: מי הייתם בלי המחשבה?
דמיינו לעצמכם חיים שבהם אינכם נושאים בנטל האמונה שאינכם יכולים לסמוך על אף אחד. ללא אמונה זו, אתה עשוי להרגיש יותר פתוח, נינוח ומוכן לתת לאנשים את הספק. אתה יכול לחוות תחושת חופש, לאפשר לעצמך לבנות קשרים אמיתיים המבוססים על אמון והבנה הדדית.
תפנית: אני יכול לסמוך על מישהו
אתגר את ההצהרה הראשונית שלך על ידי התחשבות בהיפך שלה. האם יש אנשים בחייך שאתה סומך עליהם? חשבו על מקרים שבהם אנשים הראו אמינות, נאמנות ויושר. על ידי הכרה בחוויות אלו, אתה פותח את האפשרות לסמוך על אחרים.
תפנית: אני לא יכול לסמוך על עצמי
בדוק אם ייתכן שהשלכת את חוסר האמון העצמי שלך על אחרים. האם יש מצבים שבהם אכזבת את עצמך או עשית בחירות שפגעו באמון שלך? על ידי התייחסות לנושא האמון העצמי, אתה יכול להתחיל לבנות מחדש את האמון בכושר השיפוט שלך.
תפנית: אף אחד לא יכול לסמוך עליי
שקול אם ישנם תחומים בחייך שבהם ייתכן שפעלת בדרכים שגרמו לאחרים לאבד את האמון בך. חשבו אם הפעולות, ההתנהגויות או ההחלטות שלכם תרמו לאמונה זו. על ידי לקיחת אחריות ותיקון, אתה יכול לפעול למען בנייה מחדש של אמון עם אחרים.
אמונות חדשות חיוביות:
- אני פתוח לסמוך על אחרים ולבנות קשרים משמעותיים.
- אני סומך על עצמי שאקבל בחירות והחלטות נבונות.
- אני מסוגל להרוויח ולשמור על אמון במערכות היחסים שלי.
- אמון הוא חלק טבעי מקשרים אנושיים בריאים, ואני מוכן לאמץ אותו.
זכור, האמונות החדשות והחיוביות הללו הן הצעות שיעזרו לך לשנות את נקודת המבט שלך. אימוץ אמון ובניית מערכות יחסים חזקות הוא תהליך הדורש סבלנות, הרהור עצמי ופתיחות.