ממשימה לתכנית – לישון

נתונים שהוכנסו על המשימה:

המשימה: לישון טוב יותר.
נסיון אישי קודם במשימה: צריכה ללכת לישון לפני 12 בלילה
הנחיות נוספות: תיצרי טבלה. תתמקדי בהיבטים הרגשיים.

שלבים להשגת שינה טובה יותר

תציעי לי צעדים ברורים לעשיית המשימה

לשיתוף המאמר עם חברים:

האיש המשיך לטפס על ההר, בדרך לא סלולה, בלי כבישים או מפה. הוא אמר לעצמו שלא יוותר, הניסיון, המסע, שווים

להתיישב ללא מסך, להניח את הראש, להרגיש את ההווה עוטף מכל מקום. לעצום את העיניים, לשחרר ולהרפות. לתת למחשבות, לתהיות,

חלון ג’ו-הארי הוא כלי פסיכולוגי שנוצר ע”י ג’וזף לופט והארי אינגהם ב 1955. זה כלי פשוט ושימושי להבנה ותרגול של:

עוד תכנים, עוד השראה, עוד הרבה ערך מתנה.

לעצור ולקחת נשימה לא מאט את קצב החיים אלא מגביר את החיות שבהם.