מנעד הרגשות / אברהם היקס

יצא לך פעם להיות במקום מאוד נמוך רגשית ואז מישהו אמר לך – “תחשוב חיובי ותרגיש טוב יותר”?,
והרגשת את העצבים עולים מבפנים כשאומרים לך את המובן מאליו?

הסיבה היא שהייתם במקומות שונים לגמרי רגשית, באנרגיה שונה לחלוטין,
ולא יכולתם “לפגוש” זה את זה במנעד הרגשי.

אני מכירה אנשים שאמרו לאחרים “פשוט תחשבו חיובי”, “תחייך/י” כשהאחרים היו מדוכאים.
ואז כשהם עצמם חוו ירידה באנרגיה והרגישו רע – הם פתאום הבינו.
זה לא פשוט “לחשוב חיובי” ויהיה בסדר.
אנחנו יודעים שחשיבה חיובית משפרת את המצב,
אבל איך חושבים חיובי כשלא מרגישים שיש משהו אחד חיובי להתחיל ממנו?
אולי אפילו כשלא רוצים בכלל?

לכן תנועה הדרגתית על מנעד הרגשות יכולה להיות כל כך שימושית ועוזרת.

אברהם היקס יצרה מנעד רגשי שיכול לעזור לעבור מהרגשה רעה לטובה כמעט בכל מצב.
כשנזהה איפה אנחנו נמצאים רגשית על המנעד נוכל לנסות למצוא את המחשבות
שיגרמו לנו לעלות במדרגה אחת מעל ולהרגיש טיפה טוב יותר.
צעדי תינוק לקראת השמחה.

זהו מנעד הרגשות:

 

להורדה: מנעד-רגשי-על-פי-אברהם-היקס

עבודה עם מנעד הרגשות:

1. לזהות איפה נמצאים כרגע על המנעד.
   יכול להיות שמרגישים מספר דברים בבת אחת, במקרה כזה נזהה מה הרגש הכי נמוך בסולם ונתחיל משם.
   לדוגמה: יכולים להרגיש תסכול, הלם וחוסר אונים. במקרה כזה מתחילים מרמה 16 – ייאוש/רפיון ידיים.
2. לזהות מה המחשבה מאחורי המקום הזה במנעד.
   “לדוגמה: “אני מרגישה חסרת אונים/ייאוש כי אני לא יודעת אם יש לי את הכישורים כדי לבצע את העבודה הזאת.
3. לזהות כמה צעדים נרצה לטפס במנעד.
   אפשר לטפס לרגש הבא מעל, או עד 4 רגשות מעל. יותר מ 4 מדרגות יכול להיות כבר יותר מדי.
4. לזהות מה יכולה להיות המחשבה לגבי הרגש אליו רוצים לטפס.
   נשתמש במשפט: “אני מרגיש (רגש) בגלל ש (סיבה)”.
   לדוגמה: אם אני רוצה לטפס 2 דרגות מעל ייאוש אגיע ל”דאגה”.
   “אני דואגת שיפטרו אותי מהעבודה”.
5. בדיקה עצמית – האם המחשבה החדשה מתאימה? מרגישה נכון? אם לא מאמינים למחשבה – ננסה שוב.
   5.1. אם לא מרגישים בטוחים בדרגה החדשה של המנעד, יורדים חזרה במנעד, לרגש נמוך יותר ומנסים שוב.
   לדוגמה, לנסות “האשמה” לפני שעולים ל”דאגה”.
   5.2. אם מרגישים בטוחים בדרגה החדשה של המנעד, אז ממשיכים לטפס.
   כדי להמשיך – יש לחזור לסעיף 3 ולהמשיך ממנו.

הערות חשובות:

• לפעמים המחשבה החדשה תעזור לנו לנוע מספר שלבים למעלה בסולם.
• לפעמים שיחה עם מישהו/י נכונים יכולה לתת רעיון למחשבה שתקדם בסולם.
• רצוי להגיע לאיזור הירוק, לא להישאר באפור, כך שנהיה לפחות במספר 7.
• אנו לא פועלים לפי הרמה שנמצאים בה, זהו תרגיל רגשי בלבד.
  אנו מתקדמים במנעד עד להרגשה הטובה, תוך כדי אולי צוברים תובנות מחשבתיות,
  וכשמגיעים להרגשה הטובה – רק אז מחליטים על דרך הפעולה בפועל.
• זיכרו את הקשרים:
  אמונות –> מחשבות –> רגשות –> חוויות
• חישבו חיובי. גם אם לא טיפסתם הכי למעלה, כל התקדמות, גם קטנה, בסולם היא עדיין התקדמות.
• זה מצריך תרגול. אל תצפו מעצמכם להיות מומחים ישר.
  אם יש קושי לטפס – נסו להיעזר בחבר קרוב או איש מקצוע, לספר להם על הסיטואציה, ואז לנסות שוב.
• כתיבת המחשבות יכולה לעזור, ככל שמתרגלים יותר כך אפשר בלי כתיבה, רק בדמיון.

 

דוגמה:

דקלה מרגישה מאוכזבת מבן זוגה עידן, הוא כל הזמן מאחר לפגישות שלהם,
היא מאוכזבת וקצת עצובה מזה.
העבודה שלה:

1. היא מזהה שהיא נמצאת ברמה 12 על המנעד – “אכזבה”.
2. מעל זה – רמה 11 – יש “הצפה/הלם”.
היא חושבת על ההלם מכך שהוא לא מכבד את הזמן שלה, את הפגישה שלהם.
“איך זה יכול להיות שהוא מתנהג ככה?”
מעל זה רמה 10 – “עצבנות” – “זה ממש מעצבן אותי שהוא כל הזמן מאחר! הוא לא מכבד אותי.
מה נסגר? זה כל כך מעצבן שהוא חושב שאחכה לו עוד דקה אחת. נמאס לי מזה.”
שמתם לב לשיפור בהרגשה? באנרגיה? (עלייה מ 12 ל 10)

כעת נעלה גבוה יותר:

רמה 9 – “פסימיות” – “יודעת מה?” (עדיין חושבת/מדברת עם עצמה) “כבר לא אכפת לי.
אני אלך והוא יכול להגיע ולחכות לי הפעם. לא בא לי להשתעמם כאן” (כבר רמה 8)
“אני הולכת לעשות קניות במקום זה. ואני ממש בסדר עם זה”. – כאן כבר עלינו ל”שביעות רצון” (רמה 7),
ואולי אפילו קצת “העצמה” (שזאת רמה 1).

 

לסיכום:

למעשה אנחנו בודקים מה מעלינו במנעד הרגשי ובודקים מה המחשבה שתביא אותנו לשם.
ככל שרמת התחושה והאנרגיה עולות – כך אנו משוחררים וחופשיים יותר.
ושם – נהיה במצב רגשי בריא יותר לקבל מתוכו החלטות.
בנוסף, עצם העבודה על רגשות שונים ומתן ביטוי לכל המגוון שלהם כבר נותן הרבה ומשחרר בפני עצמו.

—

לקבלת תכני התפתחות והשראה נוספים
בקבוצת וואטסאפ שקטה:
הרשמה לקבוצת הוואטסאפ של אימון יצירתי